Alternativ till kontroll blodsocker

Har du problem med blodsockernivåer leder till hypoglykemi --- låga blodsockernivåer- eller hyperglykemi - höga blodsockernivåer , även känd som diabetes.Many människor som har höga eller låga blodsockerproblem så småningom slutar upp att ta mediciner för att reglera dessa problem , men det erkänns nu att alternativa behandlingar fungerar mycket bra too.There finns tre viktiga ingredienser för att kontrollera blodsocker naturligt : viktminskning, kost och motion . Som du kanske tror , de är alla släkt . Viktminskning

Övervikt och fetma är ett av de främsta indikatorerna på att utveckla diabetes , så gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam kroppsvikt kan vara en primär sätt att hjälpa till att kontrollera blodsockernivån .
< p > Om du är överviktiga och har problem med din blodsockernivå är det viktigt att komma igång med en omfattande viktminskning plan direkt. I själva verket säger American Diabetes Association att förlora extra vikt kan ta med ditt blodsocker ner till normala värden .
Motion

Motion är ett utmärkt sätt att börja förlora överflödigt kroppsvikt och fysisk aktivitet hjälper till att tvinga kroppen att frigöra extra glukos det har lagrat . CNN hälsa expert Dr Melina Jampolis förklarar att många studier har visat hur regelbunden motion hjälper till att kontrollera blodsockernivån , och mer intensiv fysisk aktivitet kan hjälpa till att fungera bäst . Hon säger att en kombination av fysisk träning och fettförbränning ger mest nytta .
Diet

Kanske det enklaste alternativ metod för att kontrollera blodsocker är att ändra din kost . Ändra din kost är gjort av två skäl : . Gå ner i vikt och för att minska mängden av enkla sockerarter

Eftersom viktminskning är en av de bästa sätten att kontrollera blodsocker , många läkare och dietister arbetar med dig för att utveckla en kost plan som kommer att hjälpa uppnå dessa mål viktminskning . För diabetiker är det dock också viktigt att kontrollera mängden snabba kolhydrater och socker ätit varje dag .

Vissa livsmedel höjer ditt blodsocker ganska långsamt , medan andra höjer det mycket snabbt . Livsmedel som innehåller mycket fiber och rik på friska protein tenderar att orsaka mycket mer långsam och gradvis stiger , medan sockerhaltiga livsmedel och enkla kolhydrater som vitt bröd och pasta är snabbt omvandlas till socker i kroppen , vilket orsakar ditt blodsocker att stiga snabbt . Komplexa kolhydrater som de som finns i hela korn orsakar också din blodsockernivå att stiga , men det händer i en långsammare takt .

Genom att ändra din kost för att inkludera mer komplexa kolhydrater , fibrer och friska protein , kommer du kunna reglera och kontrollera ditt blodsocker mycket mer enkelt och naturligt . Addera