Diabetic Food List för viktminskning

Många bra val av mat för diabetiker kan leda till viktminskning och bättre blodsockerkontroll . Genom att äta rätt , kan diabetiker inte bara förlora den extra vikt som de har , men kan kontrollera blodsockertopparsamtidigt förhindra dalar i sitt blodsocker också. Frukt och grönsaker

Ät färsk frukt för att hjälpa till med viktminskning . Frukt i sin färskaste formen har ofta den minsta sockerhalt så många frukter är konserverad med tunga sirap eller har någon form av socker som tillsatts för att höja sötma . Köp och äta färsk frukt för att kontrollera blodsockret dalar på grund av insulininjektioner . Genom att äta frukter som är frisk , kan du lägga till näringsämnen till din kropp och friska vitaminer . Drick juice som inte har något tillsatt socker samt de med lägre socker i form av sockersubstitut som Splenda eller Equal.

Ät färska grönsaker och de innehåller många näringsämnen och vitaminer . deras fiberinnehåll är bra för viktminskning också. Steam dina färska grönsaker och undvika att lägga någon extra fett som smör eller olja när du lagar mat eftersom det tillför fett till en låg fetthalt , friska objekt . Gurka , paprika och kål är bra val för diabetiker som vill gå ner i vikt .

Bröd, korn, och annan stärkelse

Ät fullkornsbröd och pasta för att hjälpa till med din diet. Dessa val är ett bra alternativ till vitt bröd och förbi eftersom de innehåller inga näringsämnen . Dessa typer av komplexa kolhydrater höjer blodsockret , men långsamt och det behövs eftersom de omvandlas till energi i blodet . En bakad potatis eller bakade steak frites är ett bättre alternativ än stekt potatis . Också överväga att byta från mjöl tortillas till fullkornstortillasför din användning och fullkornsris när det är möjligt .

Kött och protein

äta kalkon , kyckling och fisk på daglig basis för att hjälpa till med viktminskning . Baka något kött som du äter och undvika att steka något i smör eller olja . Kött är en bra källa till protein , och kan vara en värdefull del av en diabetiker kost med kött brist på kolhydrater . Undvik fläsk bacon och använda kalkon bacon som ett substitut för frukost eller på kyckling för att lägga till en salt smak .

Ät fettsnål ost när det är möjligt och undvika att lägga för mycket på kött som kyckling eller kalkon som den punkt att äta dessa typer av kött är avsaknaden av fett i förhållande till annat kött. Ost kan vara ett bra mellanmål , men fettsnål ost är att föredra för den som vill gå ner i vikt . Addera