Diabetiker Meal & Kaloriplan

Diabetes uppstår när kroppen inte längre kan effektivt använda socker som produceras av kroppen . När diabetiker äta mat , inte mat inte byta till glukos som behövs för att ge energi . Blodet transporterar glukos till de celler som producerar insulin . Om kroppen har höga nivåer av insulin i blodet , allvarliga komplikationer inträffar . Felaktig hantering av diabetes orsakar hygienkrav som hjärtsjukdomar , njursjukdomar , blindhet , nervskador , lem amputation och även död . Förutom receptbelagda läkemedlen , folk antar en diabetiker måltid och kaloriplan för att hantera sin sjukdom . Ät Cirka 1.400 och 1.600 kalorier

Prevention magazine säger att en god diabetiker måltid och kaloriplanenbestår av att äta 1.400 eller 1.600 kalorier per dag . Dessa kalorier representerar lågt kaloriområde, eftersom många diabetiker kan äta mer än 2000 kalorier beroende på deras vikt och aktivitetsnivå . Måltiden plan bör delas upp i tre måltider och två mellanmål . Kalori kontroll hjälper diabetiker att upprätthålla sunda vikter eller förlora överskjutande pounds . Denna diet bör innehålla hälsosamma , obearbetade livsmedel som upprätthåller blodsockernivån. Diabetiker lära sig läsa livsmedelsmärkning och mäta livsmedel om de aldrig har räknat kalorier . En diabetiker måltider innehåller 50 till 60 procent av sina kalorier från kolhydrater , 15 procent från protein och resten från fett .
Ersätt ohälsosamma livsmedel för hälsosamma alternativ

Suppleant ohälsosamma livsmedel med hälsosam kost alternativ som en del av en diabetiker måltid och kaloriplanen. Byt ut raffinerade livsmedel med fullkorn bröd , pasta och brunt ris eftersom de lägger till nödvändiga 40 g kostfiber per dag . Byt ut snabbmat , fettrik mat och söta drycker med mer hälsosamma alternativ och äta frukt och grönsaker . Konsumera lättmjölk och yoghurt. I stället för stekt kött , konsumera magert protein som kyckling , fisk och bönor . Koncentrera dig på omättade fetter som raps -och olivolja istället för att använda smör , margarin , matfett och ister . Begränsa godis , alkohol och salt mat för enstaka snacks . Addera Ät Korrekt Portioner

American Diabetes Association förutsatt kostråd för diabetiker måltid och kaloriplanen som inte utesluter livsmedelsgrupper och innehåller rätt balans av vitaminer och mineraler . I denna plan , folk äter 6 till 11 portioner av friska korn , bönor och stärkelse , 3 till 5 portioner grönsaker , 2 till 4 portioner frukt , 2 till 3 portioner av fettsnåla mejeriprodukter och yoghurt och 4 till 6 portioner kött eller kött substitut . Som med alla hälsosamma måltider , dricka minst åtta glas vatten . Använd en liten tallrik för att upprätthålla en kontrollerad och hålla en matdagbok för att spåra portioner och förbrukade kalorier . Addera