Diet Information för typ 2 diabetes

Enligt American Diabetes Association ( ADA ) , är vanligare än typ 1 typ 2 -diabetes Den orsakas av kroppens oförmåga att producera tillräckligt med insulin för att använda glukos som bildas när mat bryts ner . . ADA ger en mat pyramid för personer med diabetes för att hjälpa dem att planera en balanserad och hälsosam kost . Korn /Stärkelse

ADA rekommenderar att äta mellan 6 och 11 portioner från spannmål och stärkelse kategori, till exempel bröd , spannmål , potatis , bönor , pasta och ris . Dessa livsmedel ger nödvändiga kolhydrater . Köpa och sälja grönsaker

Tre till fem portioner grönsaker , som kål , brysselkål , blomkål , grönkål , tomater , sallat , spenat och broccoli , bör inkluderas i den dagliga kosten . Grönsaker är bra källor till fibrer, vitaminer och mineraler .

Frukt

Frukt ger också fibrer, vitaminer och mineraler . Två till fyra dagliga portioner av frukt , såsom cantaloupemelon , apelsiner, äpplen , jordgubbar , björnbär , persikor, bananer , päron, vindruvor eller aprikoser , rekommenderas .
Mejeri
< p > Konsumerar 2-3 portioner av mjölk eller mjölkprodukter ger daglig kalcium , protein och vitaminer . Bra alternativ inkluderar icke - eller lättmjölk och yoghurt .
Kött /protein

Fyra till sex gram protein rekommenderas dagligen och kan inkludera magert nötkött , kalkon och kyckling , fisk , torkade bönor , ägg , tofu , keso och jordnötssmör . Dessa livsmedel innehåller också vitaminer och mineraler . Addera Fett /Sweets

Fetter och sötsaker , såsom godis, kakor , glass, chips , kex och stekt mat , bör begränsas. De är inte näringsrik och bör reserveras som en ouppnåelig lyx serveras i små portioner . Addera