En av de första kost områden du kommer att vilja begränsa är ditt intag av bearbetade socker . Detta omfattar bord socker och förädlade livsmedel såsom kakor , godis , kakor , glass och sötade drycker . Raffinerat socker kan orsaka karies , ett nedsatt immunförsvar och fetma , som är kopplad till utvecklingen av diabetes . När du äter socker , insulin flyttar den till cellerna , där det kan användas som energi . Däremot har personer med typ 2 -diabetes inte har väl fungerande insulinreceptorer, så sockret de konsumerar bygger upp i sitt blodomlopp .
Raffinerade kolhydrater och allmän kolhydratintag bör också begränsas när man har typ 2 -diabetes . Raffinerade kolhydrater inkluderar vitt bröd , produkter tillverkade med vitt mjöl , pasta , kex , och mest förädlade och förpackade livsmedel . Enligt en studie i den 8 april 2008 , frågan om nutrition och metabolism , begränsar kolhydrater för typ 2 diabetiker främjar viktminskning , hjälper till att reglera insulinnivåer genom att förhindra deras fluktuationer och förbättrar kontrollen av totala nivåerna blodsocker .
Begränsa kalorier
Medan du begränsar raffinerat socker och kolhydrater , kommer du att hitta dig själv att äta mer färska grönsaker , frukt och magert protein . Men bara för att dessa livsmedel är hälsosamt för dig och är tillåtna , ska du inte FROSSA med dem . I september 16, 2008 , frågan om Journal of American College of Cardiology , läkare rekommenderar att diabetiker begränsa deras totala kaloriintag för att minska deras BMI, lägre triglycerider , förbättra blodsockerhaltenoch förbättra hjärtfunktionen . Din läkare och /eller dietist kommer att hjälpa dig att skapa en daglig kalori -och kolhydratgräns. Var uppmärksam på kalorierna i den mat du äter , även om de är hälsosamma livsmedel , för att möta dessa kost mål och styra din sjukdom . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom