Dieter för diabetiker med höga triglycerider

Triglycerider kommer från maten och tillverkas av våra kroppar . En hög triglycerid nivå kan leda till högt blodtryck , stroke , åderförkalkning och hjärtinfarkt . Diabetiker tenderar att ha högre nivåer av triglycerider , och det är viktigt att de håller sina nivåer under kontroll . Hälsosam kost

Enligt Mayo Clinic , bör triglyceridnivåer vara under 150 . Diabetiker tenderar att ha högre blodsockernivåer i sina system och eftersom blodsockernivåer påverkar direkt triglyceridnivåer , är kosten viktig för diabetiker minska sina triglycerider . Ett sätt att hjälpa till att få dina triglyceridnivåer ned om du är diabetiker är genom att äta mer råa frukter och grönsaker . Råa frukter och grönsaker är kända för att hjälpa till att sänka blodsockernivåerna samt triglycerider .

Ät en kost rik på fibrer och kli . Dessa kommer naturligtvis att sänka dina triglyceridnivåer . Drick mycket vatten , minst sex till åtta glas varje dag , och hålla sig borta från alkohol . Alkohol är känt för att höja triglycerider samt läsk och kaffe .
Motion

Motion är mycket viktigt om du bor med diabetes . Det kommer att hålla blodsockret nere och kommer att sänka dina triglyceridnivåer också. Vid minsta , tränar tre gånger i veckan . Promenera 30 minuter , gör yoga eller aerobics , simma , vikt - tåg , jogga , cykla - allt som höjer din puls

Motion använder triglycerider för energi under träning , speciellt under en långvarig träning . . Den använder också lagrat fett . Motion kommer inte bara att sänka triglycerider , men det kommer att bidra till att höja din HDL , det goda kolesterolet .

Din kropp går igenom metabola förändringar när de utövar . Motion ger bättre energiutnyttjande av vävnader i kroppen , vilket bidrar till att minska blodet triglycerider . Addera Undvik Fats
p Om du är diabetiker , fett bör ätas endast i måttliga mängder . Undvik mättat fett i animaliska produkter . Fettrik kött är höga i triglycerider . Huden på fjäderfä är mycket hög i triglycerider , som finns många typer av såser. Undvik hud på kyckling och kalkon . Ät magert kött , såsom magert rött kött , fläsk , ytterfilé och filén .

Ät mer fisk , mat som inte har härdade eller transfetter , och fettsnåla livsmedel . Andra livsmedel lägre i triglycerider är fettfri ost ; med låg fetthalt eller fettfri mejeriprodukter , olivolja, rapsolja, valnötsolja och linfröolja . Håll dig borta från smör , förkorta och ister .

Snabbmatsrestauranger har oftast alltid väldigt hög fetthalt och kaloririk mat . Undvik dem . Välj istället grillad eller bakade objekt från snabbmatsmenyer. Också undvika fett i sådana livsmedel som lunchmeats , korv och feta snacks . Ersätt inte livsmedel som innehåller mycket socker för fettrik mat . De kan ha höga triglycerider också.
P Om du är diabetiker och spåra triglycerider , har dina blodfetter kontrolleras regelbundet --- ungefär var två till tre månader . Addera