Effekter av motion på typ 2-diabetes

Daglig motion är en viktig del i att klara av typ 2 -diabetes . Motion är bra för diabetiker , eftersom det hjälper till att hantera blodsocker utan användning av mediciner. Funktion

Typ 2-diabetes kännetecknas av nedsatt insulinproduktion och kroppens oförmåga att absorbera glukos , som tillsammans ger förhöjda blodsockerhalten . Måttlig motion gör att kroppen att använda glukos som bränsle musklerna ; det också förbättrar kroppens känslighet för insulin och sänker blodsockret . Köpa och sälja Fördelar

Motion hjälper också med viktkontroll , vilket är en nyckel till att kontrollera sjukdomar som framkallas av typ 2 diabetes. Motion sänker blodtryck , bränner kroppsfett och stärker hjärtat genom att förbättra cirkulationen ; det ökar även muskelmassa och bentäthet .
Tidsplan

Enligt US Centers for Disease Control and Prevention , diabetiker bör engagera sig i någon form av måttlig motion i minst 30 minuter , minst fem dagar i veckan .

Typer

Var noga med att välja aktiviteter som du tycker om , för att se till att du kommer följ din träning rutin . Hjärt övningar såsom promenader , jogging , varv simning och cykling är rekommenderas för diabetiker
Varning

Övervaka blodsocker före och efter träning som du . ; intensiv träning kan orsaka blodsockerhalten att stiga , så det är viktigt att undvika överansträngning . Rådgör med din sjukvårdspersonal innan de inleder ett träningsprogram . Addera