En låg natrium Diabetic Diet

Diabetes uppstår när kroppen blir oförmögen att korrekt tillverka eller producera insulin , ett hormon som fungerar för att hålla blodsockret i schack . Den grundläggande principen för att kontrollera diabetes är att hantera blodsockret att tona ner behovet av insulin i kroppen , ett mål som kan nås via en diabeteskost . Att kombinera en låg salthalt strategi med diabeteskost också hjälper till att kontrollera symtom på högt blodtryck , ett ganska vanligt tillstånd hos personer med diabetes . Således, om du lider av både högt blodtryck och diabetes , kan en låg salthalt diabeteskost vara svaret . Minska Natrium

Konsumera inte mer än 2.000 mg natrium per dag för att följa en låg salthalt kost enligt Cleveland Clinic , vilket tyder på att denna nivå av natriumintagetlätt kan upprätthållas genom att följa några enkla regler . Först , aldrig lägga salt i din mat . För det andra , undvika natrium - sätts livsmedel som bearbetade eller färdigförpackade måltider och salta snacks som chips eller salta pinnar . För det tredje , undvika " dolda" natriumintaget från konserverad frukt och grönsaker , eftersom dessa ofta innehåller mer natrium än deras färska motsvarigheter . Slutligen , kontrollera informationen märkning på alla produkter för att se till att du håller dig under ditt mål på 2000 mg per dag . Addera Äta för diabetes

Konsumera en carb - diet medan man äter för att kontrollera diabetes . Som i vilken utsträckning blodsocker ökar är direkt proportionell mot hur snabbt kolhydraterna i maten bryts ner , undvika snabbt smälta kolhydrater för att undvika oavsiktligt tillsatta ditt blodsocker och orsakar ett eventuellt tillstånd av hyperglykemi ( för högt blodsocker ) . De primära snabbt smälta typer av livsmedel för att undvika omfatta bearbetade livsmedel, livsmedel som innehåller vitt mjöl och socker . Istället konsumerar kolhydrater från frukt , grönsaker och fullkornsprodukter för att hålla blodsockret stabilt under hela dagen

Ytterligare långsam matsmältning genom att göra det till en vana att aldrig äta kolhydrater själva - . Alltid äta en proteinkälla( såsom kött, fågel , fisk och skaldjur ) samtidigt , och strävar efter att inkludera en liten dos av sunt omättat fett från oljor , nötter eller frön också. Addera