Foods & Begränsade dieter för diabetiker

Om du eller någon närstående har nyligen fått diagnosen diabetes du säkert inse att kosten spelar en stor roll i att kontrollera blodsockernivåerna . Att uppnå och upprätthålla blodsockernivåer som är så nära det normala som möjligt kommer att hjälpa dig att undvika att utveckla diabetesrelateradekomplikationer . En kost som betonar fullkorn, grönsaker och hälsosamma proteiner är avgörande för att hantera diabetes . Din läkare kan rekommendera att en nutritionist för att hjälpa dig att utveckla en plan för livsmedel som är möjligt för dig och din livsstil . Livsmedel att välja mellan

Bra kost kommer inte bara att hjälpa till att hålla dig frisk , men är en viktig del av din diabetesbehandling. Att äta en mängd icke - stärkelserika grönsaker varje dag ger dig viktiga vitaminer och mineraler , och kommer inte att orsaka oönskade svängningar i blodsockernivån . Köp färska eller frysta grönsaker som inte har någon lagt natrium eller såser . Kryddor och vitlök och lök ger smak åt grönsaker och kött utan att lägga på en massa calories.Choosing brunt ris eller fullkornspasta över vit är ett hälsosammare val och har mindre inverkan på ditt blodsocker . Detsamma gäller för bröd och spannmål , så undviker vitt bröd och högt förädlade spannmål . Lär dig att identifiera portionsstorlekar med hjälp av mätning koppar eller en skala så att du inte äter mer än du tänker äta .

Begränsad kost

Vissa diabetiker dieter begränsar intaget av kolhydrater . Detta beror på att kolhydrater höjer blodsockret mer än någon annan typ av livsmedel . Efter en lågkolhydratkost innebär att välja komplexa kolhydrater såsom fullkorn och grönsaker över förädlade livsmedel . Om du väljer att följa en lågkolhydratkost , bör din huvudsakliga källa av kolhydrater vara från lummiga gröna vegetables.If du behöver för att följa en fettsnål kost , välja magert kött eller fågel . Fisk och andra typer av skaldjur är låg fetthalt samt , så länge de är stekt , grillad eller pocherad . Drick skumma eller soja mjölk istället för helmjölk . Leta efter låg eller ingen fetthalt yoghurt och andra mejeriprodukter. Koka med torkade bönor för att lägga till protein och fiber till din diet eller lägga till dem i en kastade sallad . Detta kommer att hjälpa till att fylla upp dig utan att lägga fett till din diet . Addera äta vad är bäst för dig

Tala med din läkare om vilken typ av diet du bör följa . Testa ditt blodsocker efter att ha ätit kommer att hjälpa dig att avgöra hur olika livsmedel påverkar din personligt . Om du upptäcker att du har högt blodsocker efter måltid, kan du behöva minska dina portionsstorlekar . Göra bra mat val kommer att ha en positiv inverkan på din diabetesvård . Addera