Foods att sänka blodglukosnivån

Blodsockernivåer mäta hur mycket glukos eller socker , är i en patients blod . För de flesta patienter kommer insulin ( ett hormon i kroppen ) stabilisera blodsockernivåerna . För patienter med diabetes , kan du behöva ta insulininjektioner eller tablettbehandling för att reglera blodsockret . Håll ditt blodsocker stabilt genom att äta mat som inte orsakar nivåerna för att skjuta upp . Nötter

Nötter är ett snabbt och enkelt sätt att jämna ut din blodsockernivå eftersom de är en snabb källa till hälsosamma fetter . Nötter göra ett bättre mellanmål än andra salta , feta snacks som chips eller popcorn . En handfull nötter kommer att hålla blodsockret från tillsatta upp när du äter , eftersom du kan äta nötter stadigt under hela dagen . Nötter som är särskilt hälsosamma och mycket protein inkluderar mandlar , valnötter, macadamianötter, paranötter , cashewnötter och pekannötter .

Grönsaker

Sötpotatis är lägre i kolhydrater och socker än de vita , och de innehåller klorogensyra , som hjälper kroppen att producera insulin . Två gram lök om dagen kan sänka blodsockret dramatiskt . Flera vitlöksklyftor om dagen kan också hjälpa till att reglera blodsockret .
Frukter

citroner och avokado kan sänka och reglera din blodsockernivå . Körsbär innehåller antioxidanter som hjälper till att insulinproduktion , samtidigt som det är mycket fibrer , vilket kommer att få blodsockret stabiliseras samtidigt ha ett sött mellanmål. Att sätta citroner eller citronsaft i ditt te och vatten under dagen kommer att hålla blodsockernivån stabil . Att sätta citronsaft på toppen av din mat kan också sänka din blodsockernivå efter att ha ätit en måltid .

Korn

Om det har gått en timme eller två sedan din senaste måltid och du inte kommer att äta en annan måltid för en stund , mumsa på fullkorn med kex gjorda av havre eller korn . Linfrön kan strös på toppen av måltider för att sänka blodglukosnivåerefter att ha ätit . Både havre och korn gör att du känner mer fullständig och producerar mindre glukos än om du åt bearbetade , blekt korn . Köpa och sälja livsmedel för att undvika

För att hålla ditt blod glukosnivånlåg , hålla sig borta från alla livsmedel som innehåller bearbetat socker . Bearbetade socker i sockrade flingor , efterrätter eller godis bör inte ätas . Undvik förädlade kolhydrater som vitt ris , vit pasta och livsmedel som framställts med vitt mjöl . Dessa livsmedel förvandlas till socker snabbt , vilket gör dina glukosnivåer ökar drastiskt . Addera