Förebyggande av diabetes i Indien

Världshälsoorganisationen ( WHO ) har förutspått att Indien kommer sannolikt att vara den " diabetes huvudstad " i världen år 2010 Det har vidare förutspådde att var fjärde diabetiker person kommer att vara en indisk , samt att genom . 2025 kommer det att finnas ca 57 miljoner indianer drabbade av sjukdomen. Faktorer som livsstil , genetiska anlag och oplanerad urbanisering är några av de främsta orsakerna till diabetes i Indien . Emellertid , enligt den senaste forskningen , diabetes kan förhindras genom några enkla livsstilsförändringar och viktminskning. Diet

Den ökande konsumtionen av skräpmat är den största orsaken till diabetes i Indien . En fiberrika, låg fetthalt och låg sockerhalt kost kan kraftigt bidra till att förebygga diabetes . Bortsett från detta , kan indiska kryddor som gurkmeja , bockhornsklöver och kanel också användas för att förebygga diabetes . Regelbundet intag av bitter jättepumpa juice och indiska björnbär är också en effektiv förebyggande åtgärd . Framför allt bör livsmedel med högt glykemiskt index undvikas och intag av drycker bör också begränsas .
Viktkontroll

Fetma är en av de största katalysatorer i uppkomsten av diabetes. Därför , i Indien som överallt , kan viktminskning förebygga insulinresistens och diabetes . Addera Kosttillskott

oljerikafiskar som finns i Indien är Rohu , Betki , lax och räkor ; de alla är rika på omega- 3 -fettsyror och kan vara till stor hjälp vid förhindrande av diabetes. Omega 3 -fettsyror stöd i väl fungerande hjärta och även förhindra insulinresistens .
Motion

Allt stillasittande livsstil och skrivbord jobb har lett till en brist på motion bland indianer . Minst 30 minuters motion varje dag är avgörande för att förebygga diabetes . Regelbunden yoga är särskilt effektiv i detta fall.

Måltider

Jämfört med det västra , indier är benägna att ha tre eller två stora måltider per dag . Detta orsakar en ökning i fettdepåer i kroppen. Därför , i stället för tre stora måltider om dagen , indier behöver ha sex mindre måltider med täta mellanrum för att öka deras ämnesomsättning och förebygga diabetes . Dessutom , att ha mat på fasta tider och att ta en sista måltid minst två timmar före sänggåendet hjälper också en hel del .
Övervakning
Hälsa

I Indien , en person behöver för att få en regelbunden kolla upp gjort , om så bara för att se om han har en genetisk predisposition mot diabetes eller är överviktig . Det kan ske på närmaste vårdcentral . Kom ihåg att ens socker nivåer , kolesterol och blodtryck avläsningar måste ses över med jämna mellanrum för att förstå vad som händer inuti en kropp för att förebygga diabetes . Addera