Förhindra att Spikes i Glukos

Glukos är en enkel sockerart som används som energikälla för både djur och växter . I den mänskliga kroppen är glukos som finns i blodet och som kallas blodsocker. Personer med diabetes har svårt att styra sina blodsockervärden som kroppen antingen inte producerar eller ignorerar insulin , ett hormon som behövs för att omvandla stärkelse, socker och andra livsmedel till energi . När för mycket glukos produceras , komplikationer uppstår , bland annat problem med dina ögon , fötter och hud , samt hjärtsjukdomar , högt blodtryck , njursjukdom och stroke . Detta är vad du behöver
Foods mycket fibrer och protein
Ginseng
Blodsockermätare
Visa fler Instruktioner
1

Titta på vad du äter . Livsmedel som innehåller mycket fibrer och protein gör att glukos att resa in i blodet i jämn takt , hålla blodsockernivån konstant . Håll dig borta från livsmedel som är högt förädlade och fulla av stärkelse som de för snabbt absorberas , vilket höjer din blodsockernivå .
2

Ät mindre måltider under dagen . När du äter mindre portionsstorlekar , bör det hålla glukosnivåer konsekvent . Addera 3

Lägg ginseng till din diet . En studie utförd av universitetet i Toronto visade att blodsockernivåernasänktes med 18 till 22 procent efter att ha tagit 1-3 gram ginseng pulver . Ginseng saktar matsmältningen , ökar upptaget av glukos i kroppens celler .
4

Testa din glukos . Genom att använda en mätare före måltider och när du är på väg att somna, kan du hålla ett öga på dina glukosnivåer och se vad som orsakar blodsockret att stiga och falla . Det önskade glukosområde före måltider är 80 till 120 mg /dl , och vid sänggåendet , 100-140 mg /dL .
5

Se en läkare . Han kan avgöra de bästa åtgärderna för att sänka dina glukosnivåer , och kan förskriva läkemedel om ditt fall motiverar det . Det finns flera receptbelagda läkemedel på marknaden för att hjälpa lägre glukosnivåer . Din läkare kommer också att kunna kontrollera ditt blodtryck och kolesterolnivåer , som bör kontrolleras minst en gång om året .
6

Motion . Fysisk aktivitet hjälper till att sänka blodsockernivåernaoch förhindrar hjärtinfarkt och stroke . Addera