God Kolhydrater mat för diabetiker

Diabetiker har så många saker de har att oroa sig för på grund av sitt tillstånd . De måste följa kost -och blodglukos ; hantera vikt , kolesterol , blodtryck och natriumintaget; och vara försiktig med vad de äter på en daglig basis så att de kan upprätthålla energi . Kolhydrater List

kolhydratrika livsmedel som diabetiker kan säkert äta omfatta hela korn , bönor och nötter , frukt och mjölk . Att äta dessa livsmedel med måtta och i kombination med andra friska , låg fetthalt , kommer låg - natrium livsmedel bidra till att upprätthålla sin hälsa .

Fullkorn

Fullkorn inkluderar spannmål såsom havre och andra hela korn frukostflingor, fullkornsbröd , hela måltiden pasta och brunt ris . Diabetiker kan tryggt äta dessa livsmedel för att hålla blodsockernivån stabil .

Bönor

Du kan njuta av läckra , rikliga måltider gjorda med linser, bönor och /eller kikärter . Dessa är rika på lösliga fibrer och kommer att öka blodsockernivån långsamt . Dessutom , de är rika på protein och kolhydrater .

Frukt

Apelsiner , grapefrukt , körsbär, äpplen, päron, aprikoser , plommon och persikor är en läcker , näringsrik sätt att öka ditt kolhydratintag på ett säkert sätt . De är rika på lösliga fibrer och öka blodsockret långsamt . De är bra för mellanmål .
Mjölk

Fettfri mjölk och fettsnål yoghurt är packade med kolhydrater , kalcium och protein . De är också mycket låg i mättade och totalt fett , vilka båda diabetiker måste undvika .
Bröd

Rågbröd , pasta och sötpotatis är alla utmärkta källor kalcium, som ger en jämn frisättning av energi. Dessa är bra mat för diabetiker att äta . Addera