Övervaka dina blodsockernivåer . Använd din mätare och teststickor . Kontrollera din BGL före varje måltid /mellanmål och när du känner dig låg ( hypoglykemi ) eller hög ( hyperglykemi ) . Genomsnittlig normala intervallet : Fasta BGL mellan 70-130 mg /dl (US) Två timmar efter varje normal måltid inte högre än 180 mg /dlAverage normala intervallet för referens mellan 70-130 mg /dl.For somliga intervallet mellan 70 och 80 mg /dl känns redan låg . Om det är du sedan justera accordingly.Test ofta och tänk om du tenderar att spika efter vissa måltider eller aktiviteter.
2
Håll en logg . Var medveten om din BGL reaktion till mat , motion och stress i ditt dagliga liv . Det finns flera alternativ som att logga hållning , från mjukvara , till inbyggt minne bank i blodsockermätare , som kan laddas ner till din och läkarens dator , pappersloggaroch även telefon apps . Välj vilket som fungerar bäst för dig . Addera 3
Korrekt för toppar . Blodsocker stiger i allmänhet eftersom : Du äter för muchYou är sjuka ( fysisk stress ) Du är stressad ( känslomässig stress ) Du tränar också littleYou tar för lite medicin
Kontrollera din logg , bedöma den mest sannolika orsaken och justera. Till exempel, om du hade en stor måltid eller dessert , vet du varför din BGL är hög . För att undvika det , minska mängden /kvaliteten på ditt matintag . För att rätta till det i efterhand ta din medicin ( om du tar en som är effektiv för sådana fall ) eller motion lätt .
4
Motion . Hjärt motion är bäst , 30-60 minuter per dag . Motion förebygger spikar i BGL och kan rätta till dem . Om din BGL är tillräckligt hög du har ketoner i urinen vilket kan driva din BGL högre även om du tränar . I så fall tränar lätt . En enkel 20 minuters promenad är bra .
5
Minska stressen . Stress spikar din BGL . Vila , meditera och undvika stressiga förhållanden . Om du inte kan undvika dem meditera och andas djupt före och efter . Hitta en relax praxis som du gillar ( som yoga , meditation , en hobby , en kreativ verksamhet ) , och gör det regelbundet för att träna dig själv att vara lugn och kunna hantera stress när det kommer .
< Br > Insulinbehandling
6 p Om du är på en insulinpump kan du diskutera med din läkare hur du lägger till insulin regelbundet eller öka på plats för att justera för BGL spikar .
7 p Om du vill fotografera justera dina insulinnivåer beroende på din diet , din träning och din stress levels.If du vill korrigera en plötslig stegring i BGL det säkra sättet att göra det är med snabbverkande insulin . Inte korrigera en tillfällig spik med en långvarig insulin eftersom det kommer att fortsätta att trycka din BGL ner mot hypoglykemi under hela insulineffekten.
8
Med snabbverkande insulin , alltid rådfråga din läkare eller diabetes specialist justera insulin levels.The regel är att använda en enhet insulin för varje 50 mg /dl över det önskade området . Men detta är att justeras baserat på ditt specifika fall . Till exempel, om din BGL efter en stor måltid är 240 för att få ner det till 180 ( 60 mg /dl över 180 = 240 ) behöver du två enheter av snabbverkande insulin . Om du vill ta med den ner till under 120 behöver du tre units.This varierar kraftigt om du tar en långvarig insulin tillsammans med en snabbverkande . Det varierar också beroende på vad du äter och hur du reagerar på insulin . Om du äter en låg stärkelse högt socker måltid du kommer att behöva en annan mängd insulin än om du äter stärkelse . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom