Hur att balansera blodsocker Naturligtvis

Enligt Maureen Salaman i sin bok , " Alla dina svarade hälsafrågor Naturligtvis " 90 procent av diabetiker är typ 2 , och 90 procent av dem är överviktiga . Enligt American Diabetes Association , 7 procent av amerikanerna är diabetiker och dubbelt så många är pre - diabetiker . Diabetes uppstår när vi misslyckas med att balansera blodsocker eller glukosvärden och kroppen blir insulinkänsligaeller insulinresistenta. Det finns ett antal sätt att naturligt balansera glukosnivåer. De flesta av dessa tekniker kräver livsstilsförändringar i kost , motion och viktkontroll . Salaman rapporterar att livsstilsförändringar kan dra typ 1 och förhindra eller omvänd typ 2 -diabetes . Instruktioner
Balancing blodsocker
Naturligtvis
1 En hälsosam kost hjälper dig att behålla en hälsosam vikt .

Ät en hälsosam kost . Kirurg - kapten TL Cleave "The Saccharine Disease " visar att tillägg av raffinerat socker leder till diabetes och åderförkalkning . Kulturer som undviker en hög socker , fettrik kost , har mycket lägre diabetes än kulturer som äter den typiska västerländska kosten .

Begränsa bearbetade socker och enkla kolhydrater kan hjälpa balans blodsocker. En vettig kost för att balansera blodsocker är 1/4 protein , 1/4 komplexa kolhydrater och 1/2 icke-stärkelse grönsaker . Fetter som innehåller essentiella fettsyror är friskare än transfats , men bör ändå konsumeras i små mängder
2

Undvik de flesta amerikanska vita livsmedel : . Vitt socker , vitt mjöl , vitt bröd och vitt ris . Istället nå för gröna bladgrönsaker, squash , tomater , rädisor , kål , broccoli , zucchini och andra färgglada , icke-stärkelse grönsaker . Den ljusare och mer färgglad mat , desto högre vitamin-och mineralinnehålloch bättre är det för dig .
3 Övning i enlighet med rekommendationerna från din hälsa vårdteam .

Motion på regelbunden basis . Motion kan sänka blodsockret . MayoClinic.com rekommenderar att du kontrollerar dina glukosnivåer före, under och efter träning , . Spåra blodsockernivåer kan bidra till att förebygga blodsockersvängningarsom du lär dig hur din kropp reagerar på utöva
4

Konsumera Gymnema Sylvestre . Namnet på denna indisk ört betyder " socker jagare . " Konsumerar denna ört i sin råa form , eller som ett komplement bidrar till att minska sockersug och upptaget av socker . I en nyligen publicerad artikel Intelegen Inc. visade att Gymnema sänker blodsockret eftersom det höjer insulinnivån . Studier har visat att Gymnema stimulerar tillväxten av betacellerna i bukspottkörteln , bokstavligen återuppbygga bukspottkörteln inifrån och ut .
5

Komplettera med chromiumpicolinate . Detta tillägg stöd i matsmältningen och ökar effektiviteten av insulin genom att flytta blodsocker in i cellerna där det kan brännas . Enligt friskare Talk , de flesta amerikaner har brist på krom .
6 Cinnamon ökade glukosmetabolismen

Säsong din mat med kanel . Enligt en artikel på Friskare Talk , utredare på Maryland - baserade Human Nutrition Research Center upptäckte att konsumera kanel förbättrar blodsockernivån genom att öka glukosmetabolism. Addera