Ät hälsosamt hela dagen . Det är frestande att hoppa över måltider tidigt på dagen så att du är sugen på den stora semestern måltid , men detta kommer att göra ditt blodsocker ohanterliga . Istället äter en hälsosam frukost och lunch så att dina blodsockernivåer är normala när middagen tiden närmar sig .
2 gärna äter friska grönsaker och hoppa över de andra aptitretare .
Välj aptitretare noggrant. Aptitretare är generellt hög fetthalt , kolhydratrika livsmedel som kan göra skada på ditt blodsocker innan du ens kommer att njuta av måltiden . Om färska grönsaker erbjuds som aptitretare , gå vidare och njuta av. Annars hoppa över aptitretare och vänta med att njuta av huvudrätten .
3 Vin med middag är ett bra val när man försöker hålla blodsockret nere .
Tänk om alkoholhaltiga drycker . Alkohol kan sänka blodsockernivåerna , särskilt om du inte har ätit . Om du är diabetiker och vill ha en alkoholhaltig dryck , kontrollera dina blodsockernivåer först sedan se till att du har lite mat med det . Ett annat val är att vänta och ha ett glas vin till middagen .
4 Vit kalkonkött är låg fetthalt och hög proteinhalt , så njut så mycket du vill .
Ät vitt kött , var försiktig med skinkan . Om Turkiet är huvudrätten , njuta så mycket vitt kött som du vill. Turkiet har låg fetthalt och rik på protein , som motverkar effekterna av kolhydrater och socker . Om skinka serveras , ta bara en liten del . Ham är mycket fett och är i allmänhet behandlas med salt och socker .
5 Hoppa brödet så att du kan njuta av andra semester smårätter .
Pass på brödet . Bröd, rullar och bullar innehåller mycket kolhydrater och fylla dig upp snabbt . Hoppa över brödet så att du kan välja en annan helgdag sida - skålen som du gillar och behöver oftast inte har .
6 Potatismos smakar bra men är mycket kolhydrater och kan höja blodsockret .
Stick bara två eller tre sidorätter . Sidorätter på semester måltider är rika på enkla kolhydrater , stärkelse och socker . Känn dig fri att äta alla grönsaker som inte omfattas i sås och sallad om det erbjuds . När det potatismos , brunsås, fyllning , kanderad jams och tranbärssås , kommer du vill titta på delar och begränsa sig till att bara två eller tre val .
7 Pumpa paj är ett hälsosammare val för dessert .
Ge dig själv tid innan du äter efterrätt . Det brukar ta en timme för kroppen att känna den fulla effekten av socker och kolhydrater , så det är bäst att ge systemet en vila innan du äter något godis . När du har dessert , välja klokt . Den pumpa paj är hälsosammare för dig än pecan eller grädde paj . Om du verkligen vill prova mer än en efterrätt, äta små portioner så att blodsockret inte spika .
8 En promenad efter middagen kommer att hjälpa dig att upprätthålla normala blodsockernivåer .
Ta en promenad efter middagen . Efter middagen , ta en vän eller två och ta en promenad för att öka din ämnesomsättning och hjälpa till att få blodsockret tillbaka till normala nivåer . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom