Hur att leva med diabetes

Diabetes är en sjukdom som kräver egenvård och en vilja att ta personligt ansvar för sin kontroll på en daglig basis . En diabetiker som gör detta kan oftast leva ett normalt liv , delta i vardagliga aktiviteter , väljer nästan alla karriär (några har begränsningar ) , har en familj , resor och så vidare . Detta är vad du behöver
Kokböcker för diabetiker
Låg fetthalt mat
snacks
Sockerfri godis
Glucose Övervaka Review Medic Alert armband
Visa fler Instruktioner
1

planera ett livsmedel , mediciner och aktivitetsplan som fungerar för dig .
2

Håll dig till din plan . Ändra och ändra den vid behov . Addera 3

Prata med en dietist om en kost som du kan följa . Diskutera den mat du gillar och ogillar , några religiösa eller etiska restriktioner , och så vidare . Om du inte talar upp , kommer dietisten inte kan bäst hjälpa dig .
4

Köp fettsnåla kokböcker , sockerfria kokböcker och kokböcker skrivna speciellt för diabetiker .

5

Gå ner i vikt om du är överviktig . Gå ner i vikt kan göra stor skillnad i din behandlingsplan . Många människor har möjlighet att eliminera eller minska mängden läkemedel som behövs - eller för att undvika att behöva den i första hand - . När de ta vikten av
6

Gå med i ett gym , gå med i en softball team, registrera dig för karate : Motion och aktivitet är viktigt för oss och oerhört viktigt för en diabetiker . Hitta en sport eller träning som du tycker om , något som kommer att motivera dig att hålla på det .
7

Välj ett gym nära ditt hem eller arbete . Annars kommer du inte att gå .
8

Var noga med att planera ditt ätande och medicin runt din träning . Vissa människor tycker att äta en lätt kolhydrat mellanmål ungefär en halvtimme innan träningen är en bra idé .
9

Gör ditt liv mer aktivt . Stig upp och gå runt på jobbet om ditt jobb är stillasittande , uppför trappan , gå till affären .
10

Ha en medic alert armband . Det är viktigt att du identifieras som en diabetiker i händelse av en medicinsk nödsituation .
11

Tala med din läkare om du planerar en lång resa . Crossing tidszoner kan kasta din medicin /ätande schema ur smäll . Diabetiker kan färdas säkert utan restriktioner , men först lära sig hur man bäst hanterar det .
12

Var förberedd . Bär alltid ett mellanmål med dig . Bär koncentrerade källor av glukos såsom hårda karameller .
13

Håll en separat blodsockermätare på din arbetsplats eller skola . Detta kommer att göra det lättare att kontrollera blodsockret när du är borta från hemmet .
14

Håll mätaren remsor i sin originalförpackning . De är mindre benägna att försämras .
15

Känn dig fri att äta ute på restauranger , men titta på vad du äter . Undvik stora portioner . Dela med en efterrätt i stället äta hel själv . Om maten är sent att komma , eller finns det någon annan försening , äta ett mellanmål om du har tagit insulin .
16

Drick ett glas vin om du gillar det , men överdriv inte . American Diabetes Association rekommenderar bara en alkoholhaltig dryck per dag för kvinnor och två för män .
17

Undvik rökning och passiv rökning . Diabetiker har dubbelt så stor risk för hjärtsjukdom som resten av befolkningen och har inte råd med den extra risk för att röka .
18

Tala med din läkare om du är flitig om diabetesprogram, men ändå blodsockret fluktuerar bortom dina inställda parametrar . Ändringar kan bli nödvändiga.
19

Håll dig uppdaterad om medicinska utvecklingen . Kontakta American Diabetes Association för uppdateringar i forskning , nya övervakningsenheter och så vidare. Addera