Hur figur diabetiker Exchange Från Näringsinformation

Diabetes är en allvarlig , kronisk sjukdom som påverkar en persons glukos , eller blodsocker . För personer med diabetes , övervaka deras kost är viktigt för att upprätthålla en hälsosam blodsockernivå . För att göra detta måste diabetiker uppmärksamma specifikt till deras socker -och kolhydratintag , liksom balansen i livsmedelsgrupper som de konsumerar . Äta kurslistorhjälpa diabetiker kontrollera sitt blodsocker genom att hjälpa dem konsumera rätt mix av kalorier , kolhydrater och andra näringsämnen för att hålla sitt blodsocker på en jämn nivå . Instruktioner
1

Se en dietist . Din läkare ska kunna rekommendera en dietist som kan hjälpa dig att avgöra vilka specifika förändringar för att göra din kost och hur man ska genomföra en diabetiker utbytesprogram specifik för dig .
2

Ta inventering av din nuvarande diet. En balanserad diabeteskost innehåller hälsosamma kolhydrater som kommer att ha den minsta inverkan på blodsockernivån , samt fiberrik mat , bra fetter ( enkelomättade och fleromättade fetter kan sänka kolesterolet ) och fisk . Näringsvärde etiketter på mat kommer att visa dig hur mycket mättat fett , transfetter , kolesterol och natrium som alla bör undvikas eller ätas sparsamt . Addera 3

Skaffa en diabetiker börslista . Detta lätt kan hittas på Internet eller i biblioteket . Mat är grupperade efter kategorier inklusive kalorier , kolhydrater , protein och fett . Grundläggande kategorier är: stärkelse , kött , grönsaker , frukt , mjölk och fett . Stärkelse eller kolhydrater har störst inverkan på blodsockret , kommer livsmedelsmärkningen berätta portion och innehållet i respektive kategori per portion .
4

Group din mat enligt kategorierna på listan utbyte . Varje grupp anses vara en "byte ". För att skapa en balanserad måltid för en diabeteskost skall måltiden innehålla samma mängd kolhydrater , protein, fett och kalorier. Du får en viss mängd livsmedel från varje kategori per dag , ätit i proportion till varandra.
5

Håll koll på din träning . Tidpunkten för daglig motion är en del av systemet för utbyte . Addera