Gå på en regelbunden basis . Om du har ett jobb som kräver att du sitter när du arbetar , spendera dina pauser genom att gå så mycket som möjligt . Fortsätter också att flytta dina fötter när du sitter ner .
2
Träna dina fötter genom att sprida dem när du sitter still eller om . Flytta din fot i en cirkelrörelse så att du kan känna dig liten påfrestning på vristerna . Gör en övning för att stava ut varje bokstav i alfabetet med foten för att hålla den cirkulerade . Addera 3
Styr dina blodsockernivåer . Detta är särskilt viktigt om det dålig cirkulation i fötterna är på grund av diabetes . Testa ditt blod hemma eller på läkarens kontor för att avgöra vilken typ av diet du bör hålla .
4
motion varje dag och se till att undvika rökning . Inte tillräckligt med motion och nikotin kan orsaka dålig cirkulation i fötter och ben . Se till att inte gå till restauranger och barer som är starkt rökiga .
5
Take over-the -counter medicin för att förhindra blodproppar . Blodproppar kan hindras från trombocythämmare och antikoagulantia, såsom acetylsalicylsyra . Också , ta minst 8 mg vitamin E dagligen .
6
Rådgör med din läkare om dålig cirkulation fortsätter och du har svåra smärtor i fötterna . Du skulle kunna hänvisas till en kirurg för extrema fall . Operationer inkluderar angioplastik , vilket innebär att utvidga eventuella förträngda artärer i fötterna ( se referenser ) . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom