Hur man kan förebygga diabetes Naturligtvis

Diabetes är en allvarlig sjukdom som kan orsaka komplikationer såsom stickningar och domningar i fötter och händer , synproblem och njursvikt . Diabetiker löper också risk för hjärtsjukdomar , högt blodtryck och stroke . När människor har diabetes , behöver deras kroppar inte producerar tillräckligt med insulin , eller producerar inget insulin , för att kontrollera högt blodsocker . Typ 1-diabetes beror på genetik , och typ 2 -diabetes brukar hänföras till kost och fetma . Medan människor som utvecklar typ 1-diabetes som inte kan göra något för att förebygga sjukdomen , kan människor som är benägna att typ 2-diabetes kost och motion för att förebygga diabetes naturligt . Instruktioner
Diet
1

att förhindra diabetes naturligtvis , äta en mängd olika grönsaker och frukter . Icke - stärkelserika grönsaker och färgglada frukter innehåller mycket antioxidantervitaminer och fibrer , som hjälper stabelize blodsocker .
2

Ät magert kött, fettfri mejeriprodukter och fisk .

Billiga 3

Välj fullkorn livsmedel över bearbetade korn livsmedel . Ät brunt ris i stället för vitt ris .
4

Undvik fasta fetter , som vanligtvis hög i mättade fetter och transfetter . Laga mat med flytande oljor som olivolja .
5

Undvik hög fetthalt och hög kalori förädlade livsmedel .
6

att förhindra diabetes naturligt , äta välbalanserade måltider som innehåller delar av både protein och kolhydrater för att stabilisera blodsockret under hela dagen .
Motion
7

att förhindra diabetes naturligt , börja träna aerobt , gör övningar som promenader, simning , dans och cykel befria .
8

Starta ett styrketräningsprogram 3 till 4 dagar i veckan . Gå med i ett gym , eller använda vikter och elastiska band hemma .
9

Gå med en aerobics klass för att förebygga diabetes naturligt , eller ta en annan typ av motion klass för att få en aerob träning .
< Br >
Övriga Natural Remidies
10

Ät mycket lök och vitlök . Båda dessa livsmedel hjälpa lägre blodsocker .
11

Inkludera maskros rot , kardborre rot och jordärtskockor i din kost . De innehåller inulin , vilket hjälper till att kontrollera blodsockret .
12

Ta en matsked kanel varje dag för att förhindra diabetes naturligt . Kanel hjälper till att göra cellerna mer mottagliga för insulin . Var uppmärksam på hur du mår efter intag kanel , eftersom det kan orsaka hypoglykemi , eller lågt blodsocker , i prediabetics .
13

Ta vitamin E dagligen för att hjälpa cirkulationen och stabiliserar blodsockret .
Addera