Hur man kan stoppa diabetes mat Cravings

Vem som helst på en begränsad diet kommer att uppleva mat cravings ibland . För en diabetiker , kan frestelsen vara allvarligare eftersom mer än bara viktökning står på spel . Några sätt att stoppa diabetes mat cravings även skulle gälla för allmänna mat cravings . Men vissa metoder är specifika för diabetiker begär efter enkla sockerarter , en förbjuden mat och ingrediens . Instruktioner
1

Undvik stress . Många människor äter som en reaktion på stress , vilket leder till dåliga kostvanor . Lyssna på upplyftande musik eller något annat som livar ditt humör kan vara tillräckligt för att distrahera dig från ett begär och ger dig styrkan att stå emot . Att få tillräcklig sömn också gör dig bättre på att hantera dina dagliga stress .
2

Motion . Fysisk träning frigör endorfiner som framkallar känslor av glädje och dämpar aptiten . En diabetiker bör vara försiktig med att över träna med lågt blodsocker , men om du följer en normal kost och äta regelbundet , kan utöva vara ett effektivt sätt att stoppa mat cravings . Addera 3

Ät små portioner . Ett sätt att undvika mat cravings är att äta . Men äta måste göras noggrant , väljer endast livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter, som är lämpliga för diabetiker . Konsumerar små portioner kan du äta med mer frekvens , vilket kan neutralisera cravings .
4

Ät tillräckligt . En vanlig orsak till mat cravings hos diabetiker är helt enkelt inte äter tillräckligt totala kalorier . Om du är försiktig med vad du äter , din kondition som en diabetiker bör inte tvinga dig att sänka din totala kalorier . Helt enkelt att äta tillräckligt med kalorier varje dag från olika lågt glykemiskt sval index mat är ett bra sätt att förebygga diabetes mat cravings .
5

Njut tillfredsställande livsmedel . Vissa livsmedel producerar längre variga känslor av mättnad än andra . Jordnötssmör , i synnerhet , kan vara tillfredsställande i flera timmar och kan därför stoppa mat cravings . Fullkorn ris och bönor är en annan diabetiker vänlig måltid som ger en känsla av fullkomlighet .
6

suppleant . Ibland kanske du har en craving för ett livsmedel , förmodligen något väldigt sött att du inte ska ha . I stället ersätta med något liknande som har lägre effekt på blodsockret . Fruktbaseradedesserter , till exempel , utan tillsats av socker eller sockerhaltiga pålägg , kan tillfredsställa ett sug efter sötsaker . Inte nödvändigtvis leta efter lägre kaloriinnehåll val, men låga alternativ socker . Addera