Hur man undervisar Kolhydrater Räkna till barn

Kolhydrater är en representation av lagrad energi i mat . Dessa socker bryts ned snabbt i kroppen. Personer som vill gå ner i vikt måste noga överväga deras kolhydratintag. När ett överskott av kolhydrater är närvarande i kroppen överskottet så småningom omvandlas till fett . De som lider av diabetes måste också noga räkna sitt kolhydratintageftersom kolhydrater kan ha en betydande inverkan på blodsockernivån . Processen för att räkna kolhydrater är ganska enkel. Med några enkla verktyg och lite övning , kan privatpersoner enkelt räkna sina kolhydrater och se en resulterande förbättring av sin hälsa . Detta är vad du behöver
Livsmedelsförpackningar
Mätning koppar
Scale ( med grammätningar) katalog Pencil
Papper
Visa fler Instruktioner
1 < p > Diskutera vilka livsmedel som är kolhydratrika. Mängden kolhydrater i livsmedel varierar beroende på typen av mat. Lista kolhydratrikalivsmedel med studenter . Glöm inte att ta med på denna lista alla de stora kolhydrater tunga livsmedel , inklusive: bröd , pasta , ris , grönsaker , mejeriprodukter , frukt och godis . Förklara för eleverna att dessa livsmedel innehåller en högre andel kolhydrater än andra livsmedel , så de måste ägna särskild uppmärksamhet åt sitt intag av livsmedel på denna lista .
2

Utforska kolhydrat portion . Förklara för eleverna att en portion av kolhydrater är 15 gram . Även om det verkar lätt att mäta kolhydrater i maten genom att helt enkelt mäta maten i gram och dividera med 15 , är de flesta livsmedel som består av mer än bara kolhydrater , så denna metod inte skulle vara ett exakt mått på hur många portioner av kolhydrater som finns i maten . Addera 3

Demonstrera hur man hittar innehållet i ett livsmedel kolhydrater . Det enklaste sättet att bestämma innehållet i ett livsmedel kolhydrater är att samråda i näringsvärdesdeklarationen . Ge elever med vissa livsmedelsförpackningar och hjälpa dem att hitta kolhydratinnehålletpå etiketten näring . Efter att de har identifierat hur många kolhydrater är närvarande i en servering av mat , har eleverna organisera sina livsmedel från högsta kolhydratinnehållpå lägst . Detta kommer att förstärka idén om att olika typer av livsmedel har olika kolhydrat tätheter .
4

Hjälp eleverna räkna ut hur många portioner kolhydrater är närvarande i varje servering av mat . Om näringsetiketter, är kolhydrater som anges i gram . Demonstrera för eleverna att de behöver för att ta det antal gram kolhydrater i livsmedlet och dela det med 15 för att avgöra hur många portioner av kolhydrater finns i en portion .
5

Practice mätning och vägning livsmedel. Påminn eleverna om att de noga måste bestämma hur många servering av mat de äter för att säkerställa en korrekt sammanräkning av sitt kolhydratintag . Om livsmedel äts urskillningslöst , i unmeasured nävar , är det omöjligt att avgöra exakt hur många portioner en individ förbrukar . Med hjälp av mätning koppar eller en skala , mäta upp portioner mat . Eleverna kommer sannolikt att finna att en faktisk servering av livsmedel är mycket mindre än de förväntade sig . Påminn eleverna om att de ska mäta ut all den mat de äter för att se till att de inte överskrider portion .
6

Logga kolhydratintag . Övning ger färdighet , så instruera eleverna att logga sitt kolhydratintagunder en vecka . De kan göra detta enkelt med hjälp av en förberedd diagram eller en enkel papperanteckningspapper. Be eleverna att lista alla de livsmedel de äter under dagen och , bredvid maten , räkna hur många portioner av kolhydrater fanns i maten . Eleverna kan sedan lägga upp de belopp för att avgöra hur många portioner av kolhydrater de äter varje dag . Addera