Hur sänka ditt blodsocker nu

Att veta hur man sänka ditt blodsocker nu kommer att hjälpa dig att hålla dig frisk . Det är viktigt att du håller ditt blodsocker balanserad särskilt om du har diabetes eller någon annan sjukdom som påverkar blodsockret . Det finns många livsmedel som tar längre tid att brytas ned av kroppen och hjälper kroppen att balansera blodsockret . Instruktioner
1

ÖVNING - Motionera regelbundet för att hålla blodsockret i balans. Utövar regelbundet innebär att utöva åtminstonefem till sju dagar i veckan i minst en halv timme . Du kan börja med bara konditionsträning och sedan lägga lite vikt med övningar . Motion kommer att hålla blodsockret lågt och därmed skyddar dig från riskerna med högt blodsocker som diabetes , diabeteskomplikationer, blodproppar , infektioner och långsam att läka sår och sår .

Hjärt övningar kan vara promenader , skidåkning, vandring , jogging , tennis och volleyboll .

Vikt med övningar kan inkludera styrketräning , hantlar , armhävningar , sit ups , pull ups, knäböj och utfall .

Motion varje dag , särskilt efter måltider
2

dIET - . Ät en riktig kost . Håll ditt blodsocker låg naturligt genom att äta rätt . Ät mycket grönsaker ( minst hälften av din dagliga kaloriintaget bör komma från grönsaker ) , bara hela korn ( inget vitt mjöl eller berikade mjölprodukter ) , frukt och magert kött . Att veta hur man kan sänka blodsockret nu kommer att hålla dig frisk och sund .

Varje måltid bör bestå av femtio procent grönsaker, tjugofem procent magert kött och tjugofem procent fullkorn .

Mellanmål mellan måltider , bör varje mellanmål vara en frisk såsom frukt , grönsaker , yoghurt , nötter, frön , magert kött , eller hela korn Addera 3

dRICKA vATTEN - . Drick mycket vatten varje dag för att hålla blodsockret lågt . Drick åtta till tolv glas vatten som vardera åtta uns . Dricksvatten är avgörande för många kroppsfunktioner och hjälper till att hålla blodsockret lågt .

Räkna inte andra drycker som din dagliga vattenintag också . Det finns en viss kontrovers som andra vätskor kan räknas delvis mot din dagliga vattenintag . Detta är inte en bra idé eftersom andra drycker som te , kaffe , juice , mjölk och läsk kan vara uttorkande så de har motsatt effekt av vatten . Drick ditt vatten och inkluderar inte någon annan dryck i glaset räknas .
P Om du behöver mer information om att hålla blodsockret lågt , vänligen titta i avsnittet Resurser nedan . Att veta hur man kan sänka blodsockret nu kommer att hjälpa till att hålla dig frisk . Addera