Hur sänka ditt fastande blodsocker

Diabetes är en livsförändrande tillstånd som ibland kan vara frustrerande att hantera . Hälsosam kost , motion och medicinering är sannolikt verktyg som kommer att förbli evigt i ditt liv . Att hålla fasteblodsockernivåså konstant som möjligt också är viktigt. Detta är vad du behöver
En hälsosam kost
Övning
kanel
Visa fler Instruktioner
Hur sänka ditt fastande blodsocker
1

Eat konsekventa mängder mat vid varje måltid eller mellanmål . Särskilt titta på kolhydrater . Om du äter en godnatt mellanmål se till att det är healthy.The Mayo Clinic föreslår att välja en " fri " mat , som en burk lightläsk , en sockerfria gelatin , ett par salta kex eller några babymorötter .

2

Lägg lite motion på din kvällsrutin. Det är hälsosamt för kroppen och hjälper till att sänka blodsockernivåerna. Övningen behöver inte vara ansträngande . En 30 - minuters promenad kan ha en djupgående effekt på blodsockret . Addera 3

Se till att det verkligen är en fastande blodsockernivå du tar . Du ska ta ditt blodsocker minst tre timmar efter att du har haft något att äta eller dricka . Detta kan låta självklart , men många diabetiker har som första kopp kaffe , ett glas juice eller rostat bröd innan du kontrollerar deras nivåer .
4

dricka alkohol på ett ansvarsfullt sätt . Alkohol har några hälsofördelar . Var dock försiktig med alkohol . En drink med middag eller lunch är bra . Mayo Clinic föreslår att hålla sig till torra viner och ljus öl på grund av den lägre kaloriinnehåll. Du måste också diskutera detta med din läkare först och njut av alkohol endast om din diabetes är under kontroll .
5

Lägg kanel till din diet . Kanel saktar graden av matsmältning , som sedan saktar hastighets socker in i blodomloppet . Strö lite på yoghurt , flingor eller te är tillräckligt för att få största möjliga nytta . Att äta stora mängder kanel kan ge magbesvär . Addera