Vila mycket . Tillräcklig längd och kvalitet på sömn hjälper kroppens förmåga att reglera insulinproduktion , enligt Diabetic Living . Håll sovtider och väckningstiderkonsekvent , undvika sena koffein avlat och träning tidigt på dagen , för att främja en vilsam sömn .
2
Skär ner på koffein . Kaffe , te och andra koffeinhaltiga drycker höjer blodsockernivån hos dem med typ 2-diabetes , enligt Diabetic Living , som koffein i kroppen släpper adrenalin , som höjer blodsockret . Växla till decaf om möjligt och begränsa koffeinhaltiga drycker till fyra en dag eller mindre . Addera 3
Motionera regelbundet . Motion hjälper levern producerar glukos , vilket krävs för energi , men det har även nivåer under hela dagen , om du tränar på morgonen , då glukosnivåerna är låga från att sova .
4
Reglera din kolhydrater förbrukning. Pasta , majs , frukt , yoghurt och mjölk kan alla höja blodsockernivån . Medan män kräver cirka 60 till 75 gram kolhydrater per måltid och kvinnor behöver 45 till 60 - räkna dina kolhydrater vid varje måltid . Kroppen förbränner kolhydrater snabbt och förvandlar dem till glukos för energi , men överkonsumtion leder till för mycket glukosproduktion , vilket innebär höga blodsockernivåer
5
Relax ,. Stress och spänningar orsaka kroppen att reagera med kamp - eller - flight respons , vilket resulterar i adrenalin och andra hormonproduktion . Denna flod av lagrad energi innehåller fett och glukos , vilket höjer blodsockret .
6
Skär ner på sötsakerna . Choklad, söta bakverk och godis kommer naturligtvis att öka blodsockernivåer , så begränsa ditt intag och kom ihåg att äta fullkorn och låg socker livsmedel för att motverka de godis du äter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom