Hur till Spår Daily Food Utbyten för diabetes

En diabetiker kropp ur stånd att kontrollera blodsocker ; därför mediciner och kost ofta krävs för att bäst hålla blodsockernivåer samtidigt som den förbrukar tillräckligt med näringsämnen . En metod som används av många diabetiker är listan utbyte . Denna metod grupper livsmedel i typer och livsmedel i en viss grupp kan ätas eller " utbytt ", enligt rekommenderade intaget för dessa grupper . Kategorier

Exchange listor är tillgängliga från American Diabetes Association , liksom den amerikanska Dietetic Association , som grupp livsmedel i följande kategorier : - Stärkelse - Frukt - mjölk och yoghurt - sötsaker , efterrätter , eller annan kolhydrater - icke - stärkelserika grönsaker fetter - kött och kött substitut - mat som kan ätas som helst

beloppet för varje valuta en person kan äta en dag beror på många faktorer , bland annat personens ålder , nuvarande vikt och diagnos .
Plan Ahead

nydiagnostiserade patienter kan ha svårt att minnas del storlek och klassificering av kost börser . För att motverka detta bör en person som försöker planera dagliga livsmedel som konsumeras i förväg . Skriv ner ett prov meny för en viss dag , sedan förena dessa livsmedel med en börslista . Addera Använd en daglig mat tidskrift

Diabetespatienter kan vilja spåra deras mat byten genom att hålla ett papper eller webbaserad matdagbok . Webbplatser som LiveStrong.com ge en fri metod för att spåra kalorier och utbyten varje dag . För pappersmetoden, köpa en journal och registrera alla livsmedel som äts och drycker konsumeras under dagen . Addera Lära sig att läsa livsmedelsmärkning

Praktiska kunskaper om livsmedelsmärkning kommer att hjälpa dig att spåra din dagliga mat utbyten och hjälper dig att välja hälsosamma livsmedel i avsaknad av en praktisk valutaräknare. Eftersom börserna har mycket att göra med kolhydraträkning, bör du särskilt analysera mängden totalt kolhydrater samt gram socker som finns i ett objekt , enligt Mayo Clinic .

Även många diabetiker väljer för sockerfria produkter eftersom socker kan öka toppar i blodsockret . Dock får sockerfria livsmedel vara mycket kolhydrater , vilket kan leda till insulin spikar .
Hålla kontroll I

Även efter att du blir bekant med kost utbyten , det är viktigt att upprätthålla en lämplig kost som hjälper till att reglera blodsockernivån . Fortsätt att föra en dagbok av hälsosam mat utbyten och konsultera en dietist , läkare eller diabetes utbildare om du märker stora spikar i blodsocker efter en måltid eller känner du utbyten bör justeras . Addera