Kommer viktminskning & Diet Omvänd typ 2-diabetes ?

Diabetes är en farlig sjukdom som orsakar många fler problem än bara insulin frågor den börjar med . De som har diabetes kan inte hantera insulin på rätt sätt , så att deras blodsocker är alltid riskerar att bli för höga . Diabetiker måste alltid övervaka sina blodsockernivåer och vara noga med att inte äta för mycket sött eller hög - carb foods.Type 2-diabetes , även kallad åldersdiabetes , kan inte botas , men du kan förhindra det och även vända några av de effekterna av den genom några enkla livsstilsförändringar . Low- Fat Vegan Diet

Läkare rekommenderar de flesta diabetiker att påbörja en särskild diet , men den typ av kost som rekommenderas varierar något. En kost som har visat särskilt lovande för att vända typ 2 -diabetes är en mager vegan diet .

En klinisk prövning 2006 publicerades i Diabetes Care studerade dieter för typ 2 diabetiker . Samtliga studiedeltagare lades på specialkost . Några av dem tilldelades till en mager vegan diet , medan andra sattes på en annan diet som följde riktlinjerna från American Diabetes Association . Fyrtiotre procent av de på den magra vegan diet kunde minska mängden medicin de behövde för att kontrollera sin diabetes , medan 26 procent av de på den andra dieten kunde också minska mängden medicin .

även denna studie indikerar en större framgång med den magra vegan diet , det visar också att bara vara på en speciell diet för diabetes kommer att hjälpa till att kontrollera sjukdomen .

Dr Neal Barnard ledde 2006 studien , och han skapade ett program han säger kommer att vända typ 2 -diabetes . Dr Barnard rekommenderar att du börjar med att klippa ut animaliska produkter som innehåller fett . Fett är kopplad till insulinresistens , så skär det ur din kost kommer att hjälpa till att kontrollera din diabetes .

När du skär ut animaliska produkter , ta en närmare titt på ett glykemiskt index . Den glykemiskt index visar vilka livsmedel kommer att höja blodsockernivån snabbast . Undvik livsmedel på högt glykemiskt index listan . Istället väljer livsmedel på lågt glykemiskt index sidan av listan .
Viktminskning

En annan viktig komponent för att kontrollera diabetes är viktminskning , och om du följer kost ordinerats för dig , är du säker på att gå ner i vikt . En valfri del av Dr Barnard s program innebär Volumetrics . Detta steg kräver att du räkna kalorier och fokusera på livsmedel som har färre kalorier än gram per portion . Soppor , sallader och livsmedel tillagas i vatten är alla bra val för följande Volumetrics . Addera