Kost för högt blodtryck och Diabetes

Högt blodtryck och diabetes ibland går hand i hand , och båda dessa förhållanden kan avsevärt försämrats eller avsevärt förbättras genom sunda val . För diabetes , bör en diet innehålla kolhydratintagkonsekvens minskade trans - och mättat fettintag , ökad konsumtion av frukt och grönsaker , och minska natrium till i 2400mg per dag . För högt blodtryck , som om det inte kontrolleras kan leda till hjärtproblem och njursvikt , optimala kost innehåller lågt natriumintagoch lågt fettintag . Diabetes och Kolhydrater

Diabetiker behöver kolhydrater för energi , på samma sätt som den övriga befolkningen , men de måste också vara försiktig , eftersom kolhydrater konsumtion leder till efter måltid ökade glukosnivåer . För de diabetiker på traditionella eller konventionella före måltid skott av snabbverkande insulin , äta ungefär samma mängd kolhydrater i måltiden är viktigt för hälsan . Målet är att få blodsockernivåerna nära normala för en längre tid , vilket leder till bättre glykemisk respons och bättre hälsa . Studier visar att komplexa och enkla kolhydrater påverkar blodsockernivåerna ungefär samma , men komplexa kolhydrater bör ändå vara att föredra , främst för de andra näringsmässiga fördelar de ger ( ökad fiber för maghälsa , fullkorn för hjärthälsa ) .
< Br >
fettintag

DASH dieten , eller Dietary Approaches to Stop Hyptertension , fokuserar på att öka konsumtionen av frukt och grönsaker samt fettsnåla eller fettfriamejeriprodukter . De är bra för diabetiker också. Frukt och grönsaker bör vara hörnstenen i någon diet , och den amerikanska Diabetic Association visar att konsumera nio portioner om dagen av frukt och grönsaker . För diabetiker , fettkällor är ett problem inte är för deras effekt på din glykemiskt nivåer men på grund av de tillhörande långsiktiga hälsoeffekter. Diabetiker , på grund av tendensen till fetma, måste ständigt övervaka fettintag. Låg fetthalt livsmedel bör vara en viktig del av någon diet för hyptertensive diabetiker . Addera Natrium , och Nutrient Komplettering

Natrium är en av de teoretiska orsakerna till högt blodtryck , och även kan leda till problem för diabetiker när de konsumeras i alltför stor mängd . Att begränsa natriumintaget är mycket viktigt ; diabetiker bör begränsa natriumintaget till högst 2400mg per dag, men patienter med hypertoni uppmuntras att skära saltintag ännu mer. Saltersättningar som kan hjälpa till . Dessutom några näringsämnen är särskilt viktiga för båda grupperna : kalcium speciellt är viktigt för att öka kaliumnivåerna i blodet och därmed minska blodtrycket , samt vara avgörande för god bentillväxt och hälsosam vikt . Andra viktiga näringsämnen inkluderar magnesium , krom och jod . Addera