Livsmedel för att minska diabetes

Oavsett om du nydiagnostiserad eller du har kämpat villkoret för år , lära sig att äta rätt kost när du har diabetes är viktig . Det finns många sätt att leva ett fullvärdigt liv med diabetes medan du njuter av en kost som stimulerar dina smaklökar , och flera livsmedel tros minska symtom och komplikationer i samband med denna sjukdom . Korn

Enligt dietister , som äter en kost rik på fullkorn i motsats till vitt bröd och raffinerat spannmål är hälsosammare för dem som lider av diabetes . När ihopkopplad med färsk frukt och grönsaker och korrekt intag av vatten , din kropp kan dra full nytta av de näringsämnen , och minska din diabetes . Prova mat som brunt och vildris , fullkorn pasta och vetebröd . Försök att undvika boxed spannmål som är laddade med socker . Istället äter varma spannmål såsom grädde av vete -och havremjöl .

Bönor

mer bönor du äter , desto mindre sannolikt blodsockret kommer att spika efter en måltid . Detta är på grund av de stora mängder protein och kostfiber , som får dig att äta mindre , och känner sig fullt ut för längre perioder . Kost nyttan av bönor är så stor att det inte ens någon roll om de kommer ut ur en burk . Införliva massor av bönor och andra baljväxter i kosten genom att kasta sorter av dem i dina soppor, sallader och andra rätter .
Fish

är inte bara fisk ett lågt kaloriinnehåll, hög proteinhalt kött , det är också en bra källa till omega - 3 fettsyror . Omega- 3 fettsyror är också känd som Omega -fettsyror och anses " bra fetter . " Dessa fetter är ansvariga för att rensa artärer , så att folk med diabetes nytta införliva fisk i sin kost minst tre gånger per vecka . Stor fisk för att njuta inkluderar lax , tonfisk , haj och makrill . Kom ihåg att det alltid är bättre för diabetiker att äta fet fisk än det är att äta mager fisk . Addera