Livsmedel som lägre blodsocker nivå

Blodsocker , även känd som blodsocker , produceras av kroppen från den mat vi äter . Mat bryts ner i tarmen och omvandlas till blodsocker , vilket är energi bränsle för kroppen . Blodsocker absorberas i blodet och skickas i hela kroppen . Individuella celler använder denna energi för att hålla kroppen fungerar på rätt sätt . Om blodsockernivåerna är för höga , kan olika hälsoproblem uppstå såsom hyperglykemi och diabetes . Livsmedel som sänker blodsockret kan hjälpa till att hantera dessa villkor och hålla blodsockret på normal nivå . Fiber

Dieter som innehåller 50 gram eller mer av fiber per dag kan hjälpa till att sänka blodsockret . Orsaken ligger i det sätt fiber beter sig i mag-tarmkanalen . Fiber minskar graden av matsmältning och fiberrika livsmedel tar längre tid att bryta ner . Detta innebär att de resulterande sockerarter absorberas långsamt , vilket håller den totala socker blod lägre. Vissa livsmedel som innehåller mycket fiber är bönor och sötpotatis . Hela korn bröd och spannmål gjorda med kli är också bra fiberkällor .

Nötter

Nötter har en positiv effekt på blodsockernivån genom att sänka insulinresistens . Insulin är det hormon som direkt påverkar cellernas förmåga att absorbera socker . Nötter ger bränsle och innehåller egenskaper som hjälper kroppen använda insulin . Nötter är rika på omättade fetter , som anses " bra fetter . " De smälta långsamt , att hjälpa till med absorption blodsocker . Rekommenderade nötter inkluderar mandel , jordnötter , valnötter, cashewnötter och macadamianötter .

Frukt

Många frukter är kända för att hjälpa till att sänka blodsockernivåerna . Citroner är på listan och är höga i C-vitamin , limonen och rutin , som hjälper till att hålla den totala blodsockernivåer låga . Körsbär , som innehåller antioxidanter och höga halter av lösliga fibrer , är kända för att bidra till att öka mängden insulin som skapas av kroppen . Avokado är faktiskt betraktas som en frukt och är kända för att öka insulinkänsligheten , hjälper celler process blodsocker .
Kryddor

Vissa kryddor finns med på listan över blodsockersänkande livsmedel. Kanel kan läggas till många andra livsmedel för smak , och det har den extra fördelen av att hålla blodsockret lågt. Den innehåller naturliga ämnen som fungerar ungefär som insulin och hjälpa till med blodsockerbehandling. Kanel har höga nivåer av fiber och innehåller magnesium , ett mineral också känt för att kontrollera blodsockret . Rå vitlök är en annan användbar krydda . Det väcker produktionen av insulin och ökar insulinkänsligheten .

Andra Foods

Övriga livsmedel källor som lägre blodsockernivåer är lök, linfrö , vinäger och svart te . Lök innehåller höga halter av svavel och flavonoid , som är antioxidanter som verkar för att minska blodsocker. Linfrö har både hög fiber och nyttiga fetter , som är känt för att sänka blodsockernivåerna . Den innehåller också flera andra hjälp mineraler som tiamin , magnesium , koppar och fosfor . Vinäger , när de läggs till mycket stärkelserika måltider , sänker blodsockret och sänker spik av insulin som händer efter en sådan måltid . Studier av Kings College , London , 2007 fann att svart te sänker blodsockret och även bidrar till att öka insulinnivåer . Addera