Livsmedel som är dåligt för socker Diabetes

Diabetiker finns i två huvudtyper : typ I , vars bukspottkörteln inte längre fungerar , och typ II , som har en dåligt fungerande bukspottkörtel . Diabetes typ II är även känd som " socker diabetes " eftersom , från början var det tänkt att för mycket godis kan orsaka tillståndet . För att kontrollera diabetes typ II , måste patienterna noggrant titta på sin kost . Fetma och typ II diabetes

Enligt American Diabetes Association , typ II diabetes har en mycket stark genetisk faktor för sjukdomen . Fetma är en riskfaktor ( referens 3 , typ 2-diabetes , punkt 4 ) . Notera skillnaden ; många typ Ils är överviktiga , men inte många överviktiga människor är typ Ils , eller till och med har diabetes . Eftersom fetma är fortfarande en riskfaktor , kan förlora vikt hjälpa dem som är i riskzonen för att utveckla diabetes , och de som redan har det . Det kommer definitivt att hjälpa dem att få sitt blodsocker under kontroll , och en av de bästa sätten att gå ner i vikt är genom att strukturera sin kost .
Andel och storlekar

amerikaner tenderar att äta alldeles för mycket vid måltiderna . För dem som redan har fått diagnosen , de enorma del storlekar är en nackdel för god hälsa . Det första steget till att kontrollera dieten är att kontrollera portionsstorleken . De korrekt proportione storlekar enligt Mayo Clinic , är de som består av 45 till 65 procent kolhydrater , 10-35 procent protein och 20-35 procent totalt fett . Om det verkar förvirrande , få en tre - avsnitt platta . Den största delen är för grönsaker , och de andra två är för kött och kolhydrater . Så länge sektionerna inte överbelastas , då är detta ett bra ställe att börja . I själva verket, enligt Newswise.com ( referens 1 ) , denna metod användes i en studie publicerad i Archives of Internal Medicine . De diabetiker i fråga förlorat upp till 5 procent av sin kroppsvikt ( punkt 1 och 4 ) . Själva plattan används citeras i Resources .

Matval

När portionsstorlekarna har fastställts , skall livsmedel väljas för maximal hälsofördelar . Många diabetiker är rädda att de kommer att drabbas av tristess eller smaklöshet genom att följa en hälsosam kost , men det är inte fallet . En diabetiker behöver inte eliminera alla livsmedel från sin kost , men val behöver göras . Om du vill skåla din nygift kusin med en bit av kakan och ett glas champagne , är det helt acceptabelt - men du kanske inte då ha potatismos och rullar med din middag . Helst ska du också ha planerat framåt och ersatt din normala skål med frukostflingor med något mer protein - och grönsaksvänlig, som en omelett med paprika .
Diabetes och protein

Protein kan vara en diabetiker vän . Det hjälper sänka takten för kolhydrater konsumtion och övertyga kroppen att det är fullt . Enligt American Diabetes Association , de bästa källorna till protein är djur - och växtbaserade källor , till exempel soja . The diner måste vara noga med att välja mängder protein med mättat fett ( resurs 2 , punkt 1-2 ) .

Foods att Begränsa

Igen , behöver ingen mat att helt elimineras , men vissa livsmedel bör begränsas i kosten för typ II -talet. Enligt American Diabetes Association , det finns tre huvudsakliga typer av kolhydrater : stärkelse , socker och fibrer . Grönsaker innehåller mycket stärkelse , som ärtor , limabönor, majs och potatis , måste ätas i små mängder . Mjölk och frukt , en naturlig källa till socker , bör ätas sparsamt , och samma försiktighet gäller alla desserter som innehåller mycket socker . Fiber visas i bönor och ärtor , och frukt , samt korn . Fiber är en nödvändig del av vår kost ; Om ett livsmedel innehåller mer än fem gram i en servering , kan du dra av hälften av gram kostfiber från hela kolhydrat servering av att mat (resurs 3 , " Typer av kolhydrater " , hela sidan ) .