Macronutrient kost för en Diabetes typ två patient

Att leva med diabetes är verkligen inte lätt , men det kan göras enklare genom att följa en särskild diet strategi . Genom effektiv hantering av mat på en daglig basis , kan du minska eller till och med helt eliminera beroendet av receptbelagda läkemedel . Forskning har visat att effekten av en låg - carb diet för behandling av dem som diagnostiserats med typ 2 -diabetes , så äter en macronutrient profil kommer att hjälpa till att minimera effekten diabetes har på din dag till dag liv . Typ 2-diabetes och låg Carb Research

I en studie publicerad i Nutrition and Metabolism , forskare i en Duke University Lifestyle Medicine Program slutsatsen att en låg - carb , ketogen diet är bäst för att behandla symptomen av Typ 2 -diabetes. Vid jämförelse mot en kontrollgrupp som konsumerade ett lågt glykemiskt " traditionella " diabetes diet , såg låg - carb gruppen tre gånger större förbättringar av deras blodsockerprofilen, därmed stävja deras totala behov av diabetesmedicin .

separat svenska studie , också publicerad i Nutrition and Metabolism , fann att en låg - carb diet som består av inte mer än 20 procent av den totala kalorier från kolhydrater var överlägsen jämfört med en kontrolldiet av 50 procent kolhydrater för att förbättra viktökning och blodfettsprofiler över perioden 22 månader av studien . En stor andel av deltagarna i low-carb -gruppen kunde också antingen sänka dosen eller helt sluta ta diabetesmedicin .
Etablera en Macronutrient Diet

Based på dessa rön , bör din ideala macronutrient kost för att bekämpa typ 2 -diabetes vara ungefär 20 procent kolhydrater , 30 procent protein och 50 procent fett . I knaprande dessa siffror , kom ihåg att ett gram fett innehåller ungefär dubbelt så många kalorier som ett gram protein eller kolhydrater , så ha det i åtanke för att undvika att göra oavsiktliga misstag vid beräkningen av ditt dagliga intag .

Bortsett från att begränsa kolhydrater till en viss procent , begränsar carb typer är också nyckeln till att kontrollera blodsocker -och insulinnivåer , och därmed styra diabetes . Till exempel , äter 20 procent av kalorierna från munkar och andra söta godsaker kommer helt klart att ha en mycket sämre effekt på blodsockerprofilenän att äta samma 20 procent från frukt och grönsaker . Därför bör du begränsa din Carb konsumtion till frukt, grönsaker och en och annan fullkorn objekt för att optimera dina resultat . Eftersom fett ska vara ditt primära energikälla , kommer du vill konsumera kvalitet fetter och inte FROSSA på kolesterolhöjandefetter som mättade .

Håll ditt fettintag begränsas till högst en tredjedel mättat ( animaliskt fett ) . Resten av ditt fettintag bör komma från naturliga källor som oliver , valnötter , mandel, skaldjur och oljor . När det gäller proteinkällor berörs , välja magert protein när det är möjligt att undvika misstag att gå överbord på mättade . Kyckling , fisk och kalkon är bra hjärtvänlig val för en diabetes diet typ 2 . Addera