Mat du kan äta med typ 2-diabetes

Typ 2 -diabetes , ett villkor kopplat till dåliga matvanor och övervikt är ofta hanteras genom att ändra typer och mängder av livsmedel som konsumeras . Tre till fyra "kolhydrater " ( 45 g till 60 g kolhydrater ) eller färre göra en måltid är värt. Livsmedel som du vill

Ofta , det är inte vad du äter utan hur mycket . Det rekommenderas att äta råa frukter och grönsaker och yoghurt dipp som snacks istället för sockerhaltiga livsmedel och stärkelse .

Frukt och grönsaker

Näringsexperter rekommenderar att äta minst nio portioner dag av färgglada frukter och grönsaker - mörkgrönt , rött , orange och gult - för att lägga till vitaminer och fibrer Addera hela korn bröd och spannmål
< p . > Fullkorn (inklusive surdeg ) lägga fiber , en källa till " bra kolhydrater " - . socker att det inte metaboliserar som de i raffinerat mjöl

Protein Foods
< p> fisk, fågel, nötter och bönor lägga magert protein - även matlagning bör göras med omättade vegetabiliska och oljor mutter

Kalcium Providers

mjölk är . en bra källa till kalcium , men tofu , låg fetthalt (vit) ostar , berikade sojamjölk , bönor och grönsaker som grönkål och bok choy ger kalcium utan fettet .
Förbjudna Sweets

godis är inte förbjudet , bara begränsad - så innehållet i desserter och godis kolhydrat måste ingå i måltid planering . Konstgjorda sötningsmedel mata " behovet av söt " och måste undvikas . Addera