Mat menyer för diabetiker

När din läkare har gett dig en definitiv diagnos av diabetes och din dietist har sagt till dig vad du kan äta , är din nästa uppgift att leta efter mat som du kan laga mat . Dina menyval ska vara näringsrik och uppfyller kost standarder för diabetiker börser . Däremot behöver du inte offra smak eller sort , och äta bör fortsätta att vara en trevlig upplevelse . Frukost Menyer

Menyer för varje måltid om dagen ska ge dig ett val av livsmedel från varje livsmedel grupp , så att du får alla de näringsämnen du behöver och samtidigt hålla ditt blodsocker stabilt . Till frukost kan du njuta av en portion ägg på hel-vete toast ( protein och korn ) , jordgubbar ( frukt och fibrer ) och en dryck , som kan inkludera kaffe , te , vatten , lightläsk , sockerfri drink mix eller club soda . Du kan också möta dina behov av fullkorn och fibrer med en hela korn spannmål ( färdiga att äta ) , en kli muffin , French toast , havregryn , ett äppelmos - kli spannmål muffins eller en granola bar . Du kan också möta dina frukt behov med en choklad - banan yoghurt shake , blåbär , apelsinjuice , en persika smoothie eller en banan . Inkludera låg fetthalt eller fettfri mjölk i din dryck val . Du kan njuta av skarpa bacon med fettet rinna av eller mager mozzarella sträng ost .

Lunch Menyer

Vid lunch , kan du se fram emot svart - bönsoppa , ananas bröd , en tomat - och - gurka sallad och dryck. Du kan också njuta av en veggie roll-up , äpple och en dryck eller en tonfisksalladubåt smörgås , en apelsin , chips och dryck. Andra lunchalternativ inkluderar svamp - korn gryta, råa grönsaker , en Zippy dip , kex eller muffins och dryck . Tänk dig en hamburgare ( på en hel - vete bun ) med sallad och tomat och mumsar mix eller en tonfisksalladpå hel-vete toast och ett päron . Med varje måltid , inkluderar lättmjölk , club soda , vatten , lightläsk , te eller kaffe .
Middag Menyer

Dina middag menyalternativ inkluderar sweet- and- sour kyckling med ris, ärtor och morötter , samt en portion mocka mellanmål kaka eller polynesiska kalkon kebab på smörade nudlar , kokt broccoli och bär Makedonien , vilket är en fruktkompott . Du kan också se fram emot spice - gnidas fläskkotletter , persilja kokt potatis, gröna bönor , äpple - mango chutney och en frukt överraskning efterrätt eller en portion Cajun stek , ris och en Root Beer Float kaka . Tänk på att göra lite kyckling i doftande kryddor , varm potatissallad , grön varit - och - tomatsallad och körsbärs skomakare eller kyndel vitlök räkor , linssallad , wokade collards och dubbelchokladmuffins. Kanske du skulle njuta av en måltid med grillade fläskspett med smörade nudlar , vitlök - sauterade spenat och lök , och en banan flambe med fryst yoghurt . Addera