Undvika enkla sockerarter och kolhydrater är det första steget mot att sänka din blodsockernivå . Skära ut tomma kalorier poster såsom godis och läsk gör den största skillnaden , men att äta flera måltider under dagen och lägga friska protein hjälper också.
Proteinrika livsmedel tar kroppen längre tid att bearbeta än socker och enkla stärkelse , och det betyder att ditt blodsocker stiger långsammare efter att ha ätit . Eftersom livsmedel bearbetas det finns också en långsammare minskning av blodsockernivån , och det hjälper till att hålla blodsockret regleras .
Äta fem till sex små måltider varje dag istället för tre stora har samma effekt . Med flera små måltider , har din kropp alltid mat att arbeta med behandling; alltså , är dina glukosnivåer bibehålls på fler jämna nivåer . När du äter stora måltider sällan , kommer ditt blodsocker sjunka dramatiskt mellan måltiderna , och stiger snabbt när du äter .
Välj friska proteinrika livsmedel , massor av bladgrönsaker som spenat och broccoli , samt hel - korn bröd och pasta . Försök att undvika skräpmat mycket socker , såsom kakor, godis eller läsk , och begränsa enkla stärkelse som förvandlas till socker i kroppen snabbt . Enkla stärkelser inkluderar vitt bröd , vanlig pasta och snabbris .
Motion
Övervikt är ett av de främsta bidragande faktorerna till diabetes och högt blodsocker . Regelbunden motion hjälper dig att släppa extra kroppsvikt som bidrar till problemen , samtidigt som den hjälper din kropp process det socker du äter lättare .
Örter
Herbal rättsmedel hjälpa till att sänka blodsockret naturligt . En välkänd antibiotisk ört som kallas gyllene sigill är också en naturlig form av insulin . Med detta supplement dagligen är en metod för att sänka dina glukosnivåer .
En gemensam satsning av kostförändringar , regelbunden motion och hälsosamma växtbaserade kosttillskott är ett utmärkt övergripande strategi för att hålla ditt blodsocker på sunda nivåer .
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom