Måltider för en 2000 Calorie diabeteskost

Diabetes mellitus är ett tillstånd som kännetecknas av onormalt höga blodsockernivåersom orsakas av kroppens oförmåga att producera eller använda insulin , ett hormon som bryter ner glukos att omvandla den till energi . Diabetes komplikationer är hjärt sjukdomar , njursvikt , blindhet , koma eller dödsfall . Diabeteskost är en behandling för detta tillstånd förutom administration av insulininjektioner . Betydelsen av 2000 - kalori diabeteskost

diabeteskost är för stora kvinnor och små - , medelstora eller stora storlek män som är någorlunda aktiv . Det ger patienten den ideala antalet kalorier han behöver för att hålla igång och för att samtidigt hålla sitt blodsocker , kolesterol -och blodtrycksnivåerunder kontroll för att förhindra diabeteskomplikationer .

Komponenter i en 2000 - kalori diabetiker Meal

Denna diet är rik på kost och lösliga fibrer , låg halt av mättat fett och lite kolhydrater som förvärrar diabetes på grund av högt glykemiskt index . Helst bör 20 procent av kalorierna som tillåts komma från proteiner . Trettio procent får komma från fett , varav endast maximalt 10 procent kan mättat fett eftersom de orsakar kolesterol . Femtio eller 60 procent kan komma från kolhydrater . Addera Diet Exchange System

Diet Exchange systemet uppnår 2000 - kalori diabeteskost mål genom att klassificera alla livsmedel i sex grupper : stärkelse , grönsaker, frukt, magert kött , mager mjölk och fett . En fast kvantitet servering av livsmedel i var och en av dessa kategorier har samma andel av kolhydrater, proteiner och fetter . Du kan byta ut livsmedel av två kategorier .
Kolhydrater Räkna

metod för att uppnå 2000 - kalori diabeteskost fokuserar bara på kolhydrater . De livsmedel som faller under stärkelse , frukt och lättmjölk har samma mängd kolhydrater i varje portion ( 15 g ) . De kan bytas också .

Diabeteskost sätter gränser för hur många portioner av kolhydrater , proteiner och fetter en patient ska ha en dag för att uppnå 2000 - kalori mål . Måltiden Planen innebär också manipulera fördelningen av dessa portioner bland olika måltider tagna vid olika tider på dagen för att kontrollera blodsockernivån .

Därför bör måltider innebär distribuera kolhydrater portioner till minst tre måltider dag istället för att ha allt på en enda måltid . Efterjustering av carb intag i den senaste måltiden kommer att krävas om blodsockret är högt vid den tiden på dagen . Konsumera kolhydrater med mer fibrer i dem för att få en bättre effekt på blodsockernivån . Finns

Diabetiker rekommenderas att ha fem små måltider per dag istället för tre stora måltider .

Foods att konsumera eller undvika

din 2000 - kalori diabeteskost , byt sockerhaltiga livsmedel (kolhydrater ) med stärkelserika livsmedel (kolhydrater ) som pasta och potatis , eftersom de tidigare releaser glukos till blodet snabbare än den senare .

Minska ditt intag av proteiner och fetter för att undvika gå upp i vikt . Mejeriprodukter och kött innehåller mättat fett ska undvikas . Byt stekt , fet mat som innehåller mättat fett med kokt eller grillad feta livsmedel som innehåller omättade fetter . Exchange fet olja med olivolja som innehåller hälsosamma fetter . Måltider ska innehålla 5-6 portioner frukt och grönsaker dagligen för viktiga näringsämnen . Begränsa salt mat och ersätta salt i matlagning med örter och kryddor . Håll dig borta från alkohol , vilket kan sänka blodsockret eller orsaka hjärtsjukdomar.

Livsmedelsmärkning hjälper att utföra exakta kolhydrater räknas. Din exakta personliga 2000 - kalori måltider måste planeras efter samråd med en dietist . Addera