Måltidsplanering för diabetiker

Måltid planering för diabetiker är avgörande för att upprätthålla lämpliga nivåer av insulin och socker i kroppen . Vi kan inte leva utan socker . Dock kan för mycket socker i vårt blodomlopp vara skadligt . När sockernivåer spik upp och ner utom kontroll , kommer du att känna dig olycklig . Att ta sig tid att lära måltid planering för diabetiker gör att äta lättare och hjälpa dig att må bättre på en daglig basis . Planera små måltider

Många livsmedel tar olika tider att smälta och påverka våra blodsockernivåer . Till exempel kan proteiner ta upp till sex timmar för att smälta, medan kolhydrater kan smälta in så snabbt som 30 minuter. Små måltider gör att du kan tanka kroppen och har ett konstant flöde av näringsämnen under hela dagen . Överväg flera hälsosamma mellanmål och tre små måltider när måltid planering för diabetiker att minska drastiska förändringar i blodsockernivåer och att korrekt beräkna insulindoser .
Minska Kolhydrater

Kolhydrater kan vara farligt för diabetiker eftersom de bryts ner till socker i kroppen . En måltid eller ett mellanmål mycket kolhydrater kan leda till en plötslig ökning av över - allt blodsocker . Medan våra kroppar behöver kolhydrater som bränsle och för att fungera , bör diabetiker minska kolhydrater från enkla livsmedel . Enkla livsmedel skulle innehålla saker som : vita korn, vitt bröd , mjölk , och även vissa ostprodukter . Växla till komplexa kolhydrater som finns i fullkorn, råa grönsaker och frukter när måltid planering för diabetiker .