NIH riktlinjer för diabetes

Diabetes är en kronisk sjukdom som påverkar hur kroppen använder blodsocker som kallas glukos . De tre huvudsakliga typer av diabetes är : typ 1 -diabetes innebär att bukspottkörteln producerar lite att inget insulin , inträffar typ 2 -diabetes när kroppens celler inte använder insulin på rätt sätt och graviditetsdiabetes strejk kvinnor sent i graviditeten . National Institutes of Health ( NIH ) innehåller flera tips i sina riktlinjer för diabetesbehandling . Glukosnivåer

Kontrollera dina blodsockernivåer regelbundet . NIH rekommenderar att hålla dina blodsockernivåer mellan 70 och 130 milligram per deciliter ( mg /dl ) före måltider och under 180 mg /dL inom en timme eller två efter en måltid . Prata med din läkare om hur ofta du ska testa dig själv .
Mediciner

Ta eventuella diabetes mediciner som föreskrivet. Din läkare kan ordinera ett läkemedel mot diabetes att hålla blodsockernivåerna inom målintervallet . NIH stater måste du ta din medicin , även om du känner dig frisk . Tala med din läkare om vilken tid på dagen för att ta din diabetes medicin .
Fysisk aktivitet

Motion ca 30 minuter varje dag . Fråga din läkare vilka fysiska aktiviteter är säkra för dig innan du börjar en övning regim . Ta en rask promenad i allmänhet tillåter dig att vara fysiskt aktiv med liten chans för skador . NIH föreslår du bär välsittande bekväma skor och rena, torra strumpor . Inspektera fötterna efter varje träningspass .

Kostråd

Skapa en måltidsplan . Riktlinjerna NIH diabetes tyder på att fylla upp på färsk frukt och grönsaker , fet fisk , bönor och baljväxter , fullkorn och magra mejeriprodukter. Välj livsmedel med höga halter av fiber , såsom fullkorn bröd , kex , flingor , pasta och ris .

Begränsa dina godis . Söta livsmedel är mindre näringsrik än andra livsmedel och tenderar att ha mer kalorier . Eliminera godis kommer att hjälpa dig att ta bort vikt och hålla ditt blodsocker under kontroll . Sug på karamellen med färsk frukt , fryst yoghurt eller fettfri glass .

Tala med din läkare innan du dricker alkohol . Alkoholhaltiga drycker har ingen näring , men innehåller ett stort antal kalorier . Att dricka alkohol på fastande mage kan också göra din blodsockernivå sjunker för lågt .
Fotvård

Undersök dina fötter varje dag . Många diabetiker lider nervskador i fötterna och kan inte känna smärta . Sår kan bli infekterade mycket lätt , vilket kan leda till kallbrand och eventuell amputation. NIH föreslår du kontrollera om förhårdnader , skärsår, sprickor , blåsor , liktornar och röda fläckar . Någon av dessa har potential för allvarliga skador . Ring din läkare omedelbart om du har några sår som inte går bort.

Tvätta fötterna i ljummet vatten varje dag . Torka fötterna riktigt bra , med särskild uppmärksamhet på området mellan tårna . Sätt lotion eller olja på fötterna efter torkning , men aldrig sätta några fuktgivande ämnen mellan tårna . För att skydda fötterna från skador

Använd skor eller tofflor hela tiden . Kontrollera alltid insidan av dina skor innan du glider dem på att se till att det inte finns några vassa kanter som kan skada dina fötter . Bär sömlösa strumpor för ett extra lager av skydd . Break in nya skor långsamt . NIH föreslår att bära nya skor för bara en timme eller två varje dag under de första två veckorna . Addera