Naturlig kost för diabetes

Diabetes kan kontrolleras genom kost och naturliga botemedel . Ofta kan goda matvanor och livsstilsförändringar minska eller eliminera behovet av insulin . Det viktiga är att veta vilka vanor och livsmedel skall välkomnas och som bör undvikas . Färska frukter och råa grönsaker

Varje kost bör innehålla frukt och grönsaker för att upprätthålla hälsan , men en diabetiker behöver definitivt dessa livsmedel för att hålla sig frisk . Det är viktigt att veta vilka är de bästa och hur de skall ätas. Frukter som bananer , granatäpple , björnbär och tranbär är fulla av antioxidanter och rekommenderas i en diabeteskost . Grönsaker som spenat, morötter , kål , rädisor och kronärtskockor är också bra för en diabetiker . De innehåller antioxiderande egenskaper och hjälper till att hålla bukspottkörteln ( som producerar insulin ) fungerar korrekt .
Fiber & glykemiskt index

Den glykemiskt index rankas livsmedel efter hur de påverkar blod glukosnivåer . Faktorerna innefattar absorptionshastighet och matsmältning , mognad, grad av behandlingen och arten av stärkelsen i varje livsmedel . Livsmedel som innehåller massor av fibrer med ett lågt glykemiskt index bör vara klammer i någon diabeteskost . Det innebär komplexa kolhydrater som hela korn bröd , havregryn, korn , nötter och bönor bör ingå . Livsmedel med högt glykemiskt index , såsom våfflor , munkar, rullar, riskakor och potatis bör undvikas . En kost rik på fibrer kan minska behovet av insulin . Med tiden kan diabetiker som konsekvent äter fiberrika livsmedel se behovet av insulin försvinna . Addera ditt kommenterar: Kosttillskott

Det finns många naturliga kosttillskott som är kända för nytta diabetiker . Magnesium och krom hjälpa till att förbättra insulinkänsligheten. Båda finns i tablettform på den lokala livsmedelsbutik eller apotek , och krom finns i livsmedel såsom svamp , fullkorn, solrosfrön och majsolja .
Vad Undvik

Håll salt och stekt mat till ett minimum . Detta inkluderar snabbmat , rött kött , förädlade livsmedel och allt tillagas i smör eller ister . Ät mer än 2 koppar te eller kaffe varje dag . Herbal , grönt och persilja teer finns bättre val eftersom de innehåller mer näringsämnen och antioxidanter . Drick inte alkohol på fastande mage . Detta kommer att öka sannolikheten för låg blodsockernivå eller hypoglykemi . Laga mat med oljor som är enkelomättade och fleromättade . Undvik oljor som palmkärnoch kokosolja eftersom dessa är mättade fetter och kan bidra till hjärtproblem för diabetiker . Addera