Naturläkemedel för insulinresistens

Insulinresistens är nära förknippad med andra tillstånd , som diabetes eller polycystiskt ovariesyndrom . Det kan förvärras av faktorer såsom övervikt eller leda en inaktiv livsstil . Men det finns naturläkemedel som hjälper bekämpa insulinresistens . Om du redan har förhöjda blodsockervärden , kan dessa åtgärder hjälpa till att sänka dina avläsningar . Kanel

En studie i Pakistan visade att lägga till daglig kanel tillskott till kosten för 60 personer med typ 2-diabetes sänkte sina glukosmedelvärden. Typ 2-diabetes är starkt förknippat med insulinresistens . Lägga denna krydda till din diet , antingen i kapselform eller strös över mat kan bidra till att minska insulinresistens . Leta efter over-the -counter kanel kosttillskott som innehåller minst 1 g kanel .
Vinäger

smak som gör dig rynka upp i ättika är ättiksyra . Ättiksyra kan faktiskt hjälpa till att sänka blodsockernivåerna genom att hämma hur kolhydrater bryts ner i tarmen . Strö vinäger på dina sallader eller använda som en marinad . Om du gör en salladsdressing , använda minst hälften äppelcidervinäger . I en studie vid University of Arizona i 2007 försökspersoner som tog 2 msk . äppelcidervinäger innan sängen såg en förbättring av deras fasta blodsockernivåer Addera vitamin A och E

Både vitamin A och E förbättra insulinkänsligheten. ; Men i det här fallet , är mer inte bättre . Dessa vitaminer lagras i levern , bör så dagliga doser vara liten för att undvika toxicitet . Vissa former av dessa vitaminer kan vara säkrare än andra. Ett bra alternativ för vitamin A är betakaroten kosttillskott eller livsmedel som innehåller betakaroten . Vitamin E-tillskott i form av tokoferoler finns tillgängliga på apotek eller stormarknader .

Mineraler

Om du har insulinresistens , fråga din läkare om att få testas för magnesium och zinkbrister . Magnesiumbrist är nära kopplad till insulinresistens . Fråga om att ta ett dagligt magnesium tillägg om läkaren finner att dina röda blodcellmagnesiumnivåerär låga . Lägga till ett tillägg på upp till 700 mg per dag kan hjälpa till att sänka blodsocker .

Zink brister kan ha ett samband med viktökning eftersom zink är relaterad till ett hormon som kallas leptin . Låga leptinnivåer leder till överätande och eventuell viktökning . Som du säkert vet , kan övervikt förvärra insulinresistens . Din läkare kan vilja förskriva ett zinktillskott. Rådgör alltid med din läkare innan du gör några ändringar i din kost eller vård regim . Addera