Näringsrekommendationer och Interventioner för diabetes

Personer med diabetes , pre - diabetes symptom eller de som riskerar på grund av en familjehistoria av sjukdomen kan vidta förebyggande åtgärder genom att göra livsstilsförändringar . Daglig motion , balanserad måltid planer och konsekvent glukosövervakning kan förhindra uppkomsten av sjukdomen och minska risken att utveckla relaterade komplikationer . Håll dig till näringsrekommendationerna främjar kontroll över sjukdomen genom mat . Övervakning före och efter måltider

mat smälts i kroppen med olika priser , vilket orsakar individualiserade effekter på blodsockernivåer , vikt och kalorier absorption . Socker avläsningar är ett effektivt ingripande för att förebygga skadliga spikar och dalar eftersom de ger den information som behövs för att göra hälsosamma kostvanor . Mätvärden före måltid bör vara i intervallet 70 till 120 mg /dl . Om nivåerna är högre , bör kolhydrater , fett och protein konsumtion begränsas. Nivåer stiger över 140 mg /dL en till två timmar efter att ha ätit indikerar en hög nivå av socker i blodet som inte har metaboliseras , vilket signalerar att för mycket socker har förbrukats . Den kunskap från regelbunden övervakning ger diabetiker en bättre känsla för hur kroppen reagerar på mat så att mjöl och del justeringar kan bidra till att upprätthålla och kontrollera normala nivåer .
Fiberrik kost

en hälsosam och fiberrik kost ingriper genom att minska kaloriintaget och fett lagring , så att en hälsosam vikt kan uppnås . Hög fiber livsmedel är låga i fett och kalorier och minska kroppens upptag av fett och proteiner . Livsmedel som innehåller fibrer fyller och passera genom systemet snabbt , medhjälp i mag-och hälsa och minska suget . Hela korn, havre, korn, grönsaker , bönor, frukt , majs och fettsnål yoghurt är fiberrika livsmedel som främjar balanserade glukosnivåer när konsumeras av den rekommenderade portionsstorleken ; 20 till 25 gram fibrer per dag tillåter 5-9 portioner frukt och grönsaker och en portion av fullkorn . Addera Styra Förbrukning

Måltidsplaner hjälpa till att kontrollera kaloriintaget och livsmedelskonsumtion . Lean, utan skinn protein bör ätas i små portioner och är mest fördelaktigt när kokt , grillad eller kokt i låg fetthalt oljor, såser och kryddor . Kolhydrater ger kroppen med socker behövs för energi och absorberar snabbt in i blodet , vilket orsakar sockerhalten att stiga ; 50 till 60 gram kolhydrater per måltid rekommenderas i ett lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt plan. Godis, alkohol , koncentrerad saft , läsk , bröd och pasta behöver inte helt elimineras , men bör noggrant räknas och ersattes regelbundet för fullkornsprodukter, frukt och grönsaker . Addera