Olika sätt att förändra ditt Glukosnivå

Hyperglykemi är den medicinska termen används för att beskriva höga blodsockernivåer, enligt Medline Plus . Hyperglykemi är det främsta villkoret att personer med diabetes har . Hypoglykemi är den medicinska termen används för att beskriva låga blodsockerhalten. Ca 20,8 miljoner människor har diabetes i USA , enligt USA Today . Personer med diabetes måste vara ytterst försiktig när man planerar sin kost och motionera för om deras kroppens oförmåga att metabolisera glukos ordentligt . Sätt att ändra eller bibehålla blodsockernivåerna kan gälla för personer med eller utan diabetes . Övning
Motion är ett utmärkt sätt för personer med eller utan diabetes att upprätthålla sunda blodsockernivåer .

diabetes typ 2 är associerad med brist på motion och övervikt , enligt USA Today . Typ 2 -diabetes eller hypoglykemi , ger lågt blodsocker nivåer på grund av insulinresistens i kroppen . Motion gör cellerna mer mottagliga för insulin , vilket kan öka blodsockernivåerna , enligt Ace Fitness . Personer med typ 2-diabetes bör göra antingen två och en halv timme av måttlig intensitet motion per vecka eller en och en halv timme av intensiv aerob träning per vecka för att reglera blodsockernivåerna , enligt Science Daily .

Människor med Typ 1 -diabetes producerar inget insulin , vilket förhindrar socker från att komma in celler , enligt Ace fitness . Motion hjälper till att minska blodsockernivåerna för personer med typ 1 -diabetes med hjälp av glukos i blodet som bränsle vid träning . Motion är ett fördelaktigt sätt att förändra och kontrollera dina blodsockernivåer .
Konsumera sockerhaltiga livsmedel
Konsumera sockerhaltiga livsmedel kan vara extremt farligt för personer med diabetes .

Konsumera sockerhaltiga livsmedel är ett skadligt sätt att förändra dina blodsockernivåer , enligt American Diabetes Association . Att äta sockerhaltiga livsmedel såsom cola , godis och glass resultat i en socker hög , enligt Kidshealth.org . Efter detta socker höga kroppen upplever en socker låg och individer kommer att känna som om deras energinivåer har just kraschat , enligt Ultracycling.com . Om diabetiker konsumerar alltför många enkla sockerarter på en gång att de kan gå in i diabetisk chock , enligt UAB Magazine . Undvik att konsumera sockerhaltiga livsmedel för att undvika att för mycket eller för lite blodsocker . Addera Konsumerar Fiber
Prova att äta en sallad till lunch varje dag för att upprätthålla ditt blodsocker och energi nivåer under resten av dagen .

Konsumera fiber kan bidra till att upprätthålla blodsockernivåer , enligt University of California Los Angeles . Man bör försöka konsumera 14 gram fibrer per 1000 kalorier de äter , enligt Förenta staternas Department of Agriculture . Fiberrik mat som hjälper kontroll blodsockernivåer inkluderar hallon , päron , apelsiner, bananer , äpplen och russin , enligt Mayo Clinic . Sallader är utmärkt måltider som hjälper till att kontrollera blodsockernivån . Addera