Prediabetes förebyggande

Om 54 miljoner människor i USA har prediabetes , vilket innebär att deras blodsockernivå ligger någonstans mellan normal och en diabetesdiagnostyp 2 , enligt American Diabetes Association . Det kan fungera som en varningssignal som gör att du kan göra de livsstilsförändringar som krävs för att undvika att utveckla fullfjädrade diabetes . Men det är bäst att undvika ens prediabetes om möjligt . Även om det inte generellt orsaka några symtom , kan prediabetes innebära skador på blodcirkulationen och hjärtat har redan börjat . Testa

Läkare erbjuder flera screeningmetoder för prediabetes . Den glykosylerat hemoglobin ( HbA1c ) test avslöjar din genomsnittliga blodsocker under de senaste två till tre månader genom att kontrollera den andel av blodsocker knutna till hemoglobin . Mer hemoglobin innebär högre blodsocker . Om din HbA1C är från 6 procent till 6,5 procent , har du prediabetes . HbA1c över 6,5 procent på separat utförda tester innebär att du har diabetes . Vissa villkor kan göra ett HbA1c läsning felaktig . Om din läkare beslutar att det är fallet , eller om HbA1c inte kan göras av andra skäl , då diabetes kan diagnostiseras genom att testa glukostolerans eller fasteblod sugar.The riskfaktorer för att utveckla prediabetes är de samma som för diabetes : övervikt , att vara över 45 år , som har en familjehistoria av diabetes , att vara fysiskt inaktiva och att vara svart , Spansk, indian eller asiatiskt ursprung . För kvinnor som har polycystiskt ovariesyndrom och har haft graviditetsdiabetes är riskfaktorer .
Förebyggande

De bästa sätten att avvärja prediabetes involverar diet , motion och viktminskning . Lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt val av mat är bäst . Titta också för livsmedel som innehåller mycket fiber . Om du håller dig med massor av grönsaker , frukt och fullkornsprodukter , har du den bästa chans att undvika prediabetes . För att stanna på rätt spår med en hälsosam kost , är det viktigt att unna dig ett brett utbud av foods.Your övning rutin behöver inte vara en olympisk träningsprogram , men det bör bestå av måttlig aktivitet som utförs regelbundet. En halvtimme till en timmes motion fem dagar i veckan är bra . Simning , cykling och raska promenader kan vara en del av en effektiv prediabetes - prevention plan.Losing vikt kan vara en viktig del i att förebygga prediabetes om du är överviktig . Som med motion , din viktminskning ansträngningar behöver inte ställa några världsrekord . En blygsam förlust på 5 till 10 procent av din kroppsvikt kan ge stora resultat för din hälsa . Det viktiga är att göra hälsosam kost och fysisk aktivitet rutin en permanent del av ditt liv .
Behandling
p Om du redan har prediabetes , är behandlingen inte komplicerat . De livsstilsförändringar du behöver göra är desamma som rekommenderas för prediabetes förebyggande . Din läkare kan ordinera något av flera läkemedel för att förhindra att tillståndet utvecklas till diabetes och att förebygga hjärt- skada . Alternativ inkluderar orala diabetesläkemedel , såsom metformin och akarbos , statiner för att sänka kolesterolhalten i blodet och låg dos acetylsalicylsyra . Addera