Proteinrik kost & Insulin

Du har hört fördelarna med låg fetthalt och låg Carb diet . Nu förbereder sig för att höra fördelarna med hög -protein diet . Hög - protein diet är nästa stora grej som kommer från kosten industrin , men de är knappast ett nytt koncept . Människor har ätit och frodas på proteinrik kost eftersom våra jägare och samlare dagar . Hype åt sidan , gör high -protein diet har vissa fördelar . Om du har undrat om effekterna av en proteinrik diet på insulin , undrar inte mer . Om Insulin

Insulin är den viktigaste lagringshormoneti kroppen . Insulin är huvudsakligen frisätts som svar på carb intag --- eftersom blodsockret stiger , insulin produceras och släpps ut i blodomloppet för att rensa ut saker . Den pendlar då glukosen i muskel-och fettcellerför att reparera vävnadsskador eller för lagring , respektive.
High Protein och Insulin

Även carb intag är främst förknippad med höja insulinnivåerna , har proteinrika livsmedel också visat sig öka insulinnivåer . Dock kommer detta utan en motsvarande ökning av blodsockret . Detta kan tyckas önskvärt, men i scenariot med en proteinrik mat , är ökningen av insulin förnekas av frisättning av en kemikalie som heter glukagon . Glukagon balanserar effekten av insulin , ta bort möjligheten till alltför fett lagring på att äta proteinrika livsmedel .

High Protein och insulin känslighet

Proteinrik kost också har en annan relaterad fördel --- förbättra insulinkänsligheten. När kroppen är känslig för effekterna av insulin , behöver mindre insulin som skall framställas för att uppnå motsvarande resultat. Detta bevarande medför en minskad risk för hypoglykemi, vilket är ett tillstånd som uppstår till följd av överdrivet lågt blodsocker. Addera Optimera High Protein Fördelar

De bästa förbättringar i insulinkänslighet som härrör från en proteinrik diet ses där hög protein blandas med en låg - carb diet . Att begränsa carb intag till mindre än 100 gram per dag och äta extra hälsosamma fetter --- oljor ( fisk , olivolja , och lin ) och naturliga fetter som avokado ---- är den perfekta kombinationen för att optimera nyttan av din proteinrik kost . Addera Överväganden

Kom ihåg att äta en proteinrik diet , är allt protein inte skapade lika . Håll dig till huvudsakligen magert kött , fisk , kyckling, kalkon och ägg för dina proteinbehov . Konsumtionen av alltför fett kött kommer att öka ditt totala konsumtionen av mättade fetter , vilket negativt kan påverka kolesterolet . Att hålla koll på den allmänna hälsan utöver att hantera insulinnivåer kommer att säkerställa ett långt och tillfredsställande liv . Addera