sänka ditt blodsocker innebär att äta rätt typer av livsmedel och begränsa andra. Bara undvika uppenbara källor till socker kommer inte att ge önskat resultat , eftersom många livsmedel - som raffinerade kolhydrater och frukt och fruktjuicer - även innehåller socker . Hålla sig inom rekommenderade tjänstgör storlekar av frukt gör att du kan fortsätta att äta dem på ett sunt sätt . Fruktjuice bör undvikas , eftersom juice innehåller den koncentrerade socker av flera frukter utan välgörande fibrer du får från att äta själva frukten . Koncentrera sig mer på låg - socker grönsaker hjälper dig att sänka ditt blodsocker , som kommer att välja mer komplexa kolhydrater , såsom fullkornsbröd . Att äta regelbundna mängder av hälsosamma proteiner och hälsosamma fetter hjälper också.
Motion
Motion arbetar för att sänka ditt blodsocker genom att få dina celler för att använda glukos som finns i blodet . Motion efter en måltid hjälper dig att behålla ett lågt blodsockervärde , och övningen behöver inte vara ansträngande eller ta lång tid . En 15 - minuters promenad efter en måltid kommer att hjälpa dig att kontrollera ditt blodsocker . Din läkare kommer att få rekommendationer av lämpliga övningar för dig .
Medicinering
Att ta läkemedel för att sänka blodsockret kan vara rätt för dig . Din läkare kommer att rekommendera det här alternativet om hon anser att det är rätt behandling . Det finns många typer av medicin för jande blodsocker , men en vanlig man är Glucophage , även kallad Metformin . Metformin verkar genom att faktiskt begränsa mängden glukos din kropp producerar . Den kan inte användas ensamma . Om du tar Metformin , du fortfarande måste titta på din kost och motionera regelbundet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom