Stress & Diabetes Prevention

Det finns två huvudsakliga typer av diabetes - typ I och typ II . Typ I -diabetes kräver insulininjektioner som en del av diabetesvården på . Ingen gillar tanken på de stora livsstilsförändringar som krävs när du blir diabetiker . Daglig stress kan spela förödelse på din kropp och påverka hur din kropp använder insulin . Du bör fokusera på att kombinera spänningskontroll och förebyggande av diabetes . Avkoppling Aktiviteter

En viktig metod för att minska stress och hjälpa till med förebyggande av diabetes deltar i avkoppling aktiviteter på regelbunden basis . Du behöver inte spendera en förmögenhet för att koppla av . Du behöver inte studera och lära sig främmande avslappningstekniker för att delta i avkopplingsaktiviteter. Tillbringa avkopplande tid att arbeta på dina fritidsintressen . Du kan ta dagliga avslappnade promenader i ditt närområde eller arbeta på en blomsterträdgård . Hitta avslappnande aktiviteter som du redan vet att göra på en daglig basis .
Vanlig måltid schema

En vanlig måltid schema är avgörande för att minska stress på kroppen och hjälper till att förhindra diabetes. Din kropp reglerar mängden näringsämnen du absorberar baseras på varje måltid . Varierande måltider och även hoppa över måltider gör det påfrestande för kroppen att naturligt reglera och utnyttja näringsämnen . Fokusera på att äta ungefär samma tid varje dag utan att hoppa över måltider . Detta kommer att minska stressen på kroppen och hjälpa till att förebygga diabetes .
Anger Management

Ilska är en stor stressfaktor på ditt sinne och din fysiska kropp . Du spänt upp . Du kan producera mer syra i magen . Blodtrycket stiger . Ta dig tid att lära sig hantera ilska coping färdigheter för att minska stress, spänning och ilska i ditt liv . Till exempel , räkna till tio innan du reagerar på något som någon annan har sagt till dig . Fokusera på att hitta lösningar på problem , i stället för att lägga skulden . Stress från ilska minskar kroppens naturliga förmåga att utnyttja insulin och förebygga diabetes .
Build immunförsvar

Vidta försiktighetsåtgärder för att hålla sig frisk och hålla ditt immunförsvar starkt . Stress minskar kroppens förmåga att bekämpa infektioner och motstå sjukdomar . Du kan förebygga diabetes genom att fokusera på olika sätt att minska stress och hålla ditt immunförsvar starkt . Till exempel håller en flaska Hand Sanitizer med dig och använda den ofta för att minska groddar exponering och eventuell sjukdom . Undvik trångt områden under förkylning och influensa säsonger för att minska exponeringen . Diskutera problem med en vän eller familjemedlem för att minska stress och hitta lösningar .
Motion

Motion är en av de bästa metoderna för att minska stress . Din kropp mår bra av måttlig och regelbunden motion för att fungera bäst . Motion kommer inte bara att minska stress , men det kommer att bidra till att förebygga diabetes . Konditionsträning är särskilt viktigt för att upprätthålla en stark cirkulationssystem hos personer som är i riskzonen för diabetes . Denna typ av träning kommer att stärka kroppens muskler , inklusive hjärta , för att göra den mer motståndskraftig i stressade situationer . Ta en rask daglig promenad på din lokala köpcentret eller vandringsled på din lokala park . Vandra på plats medan du tittar på din favorit tv-show . Addera