Sätt att sänka blodsockernivåerna

För diabetiker , övervakning blodsockernivåer kan verka som en aldrig sinande knepig . Även om du inte är diabetiker , kan du välja att titta på ditt blodsocker för att se till att du inte blir insulinresistenta. Lyckligtvis finns det några enkla livsstilsförändringar du kan göra som är effektiva på att kontrollera glukosnivåer , såsom kost och motion . Du kan också välja att ta ett supplement . Om du redan är diabetiker , är det viktigt att fortsätta någon medicin din läkare har ordinerat . Informera din läkare om du planerar att lägga ett supplement eftersom dessa kan interagera med läkemedel . Övning

Konsekvent , daglig motion är ett hälsosamt sätt att hålla lägre blodsockernivåer . När du tränar , använder din kropp alla tillgängliga glukos i blodet , vilket orsakar blodsockernivån att sjunka . Men om du är diabetiker , måste du noga kontrollera ditt blodsocker före, under och efter träningen . Annars kan du få hypoglykemi ( för lite blodsocker ) . Och om dina blodsockervärden är över 240 mg /dl , kanske du har ketoner i kroppen , vilket gör övningen farlig . Du kommer förmodligen att behöva vänta tills din keton nivån minskar . Ketoner produceras när du har otillräcklig insulin och kroppen kan inte bearbeta kolhydrater , och istället bränner fett för energi . Fråga din läkare om en lämplig keton nivå innan träningen .
Diet

Att äta en välbalanserad kost som är låg i skräpmat som godis är också viktigt för att hantera blodsockernivåerna . Om du är diabetiker , arbeta med en dietist för att utveckla en plan för kost som fungerar för dig . En plan som kan hjälpa till att hantera ditt blodsocker är glykemiskt index ( GI ) . GI rangordnar livsmedel efter hur snabbt matens kolhydrater absorberas i blodet . Om kolhydrater absorberas snabbt , kommer ditt blodsocker spik . Om de tas upp långsammare , dina nivåer förblir mer konstant . Dessutom kan du ha en mer stabil energikälla att utnyttja hela dagen . Sikta på livsmedel med ett lågt glycemix index rankning. Detta kan också hjälpa dig att kontrollera din hunger .
Örter

Med kanel kan också hjälpa dig att minska blodsockersvängningar. Som en extra fördel , får kanel bidra till att minska kolesterol också. Ta en kanel tillskott dagligen , eller strö kanel på din morgon spannmål eller kaffe . Bockhornsklöver , en annan krydda, kan också hjälpa. Det är också mycket fibrer. Eller så kan du ta amerikansk ginseng före eller tillsammans med måltid för att hjälpa till att kontrollera blodsockernivån.

Och även om det inte är en ört , kan mineralet krom bidra till att minska insulinresistens . Krom kan hjälpa insulin i sin roll att överföra glukos från blodet in i dina celler . En maximal dos på 200 mikrogram krom per dag anses säkert . Addera