Sätt att undvika diabetes

Diabetes är ett tillstånd som kännetecknas av ökad blodsockernivån i kroppen hos en individ . Den vanligaste orsaken för utveckling av detta tillstånd - formellt känd som diabetes mellitus - är minskningen eller frånvaron av enzym insulin som spelar en viktig roll vid omvandlingen av överskott av sockerarter till energi. Som ett resultat av stora halter av socker byggas upp inuti kroppen, därmed orsakar diabetes. Det finns många åtgärder för att förebygga diabetes , det handlar huvudsakligen om kost -och livsstilsförändringar . Fysisk träning

motion och andra fysiska aktiviteter anses vara en av de bästa metoderna för att undvika diabetes . Läkare rekommenderar ökad motion eftersom det inte bara hjälper till att förebygga diabetes , utan också kan hjälpa till att kontrollera tillståndet hos patienter som redan diagnostiserats med den . Efter en regelbunden motion regim hjälper transportera de överdrivna socker till de olika cellerna i kroppen , vilket bidrar till att minska uppbyggnaden av socker i kroppen . Motion hjälper också till att minska beroendet av kroppen på insulinet så att kroppen kräver mindre av enzymet för att bryta ned socker .
Balanserad och hälsosam kost

Enligt en studie utförd av Mayo Clinic , bibehålla en hälsosam och balanserad kost hjälper avsevärt minska risken för att utveckla diabetes . Efter en kost som har låg fetthalt och rik på frukt , grönsaker och fullkornsprodukter kan hjälpa till att hålla diabetes i schack . En sådan kost hjälper hålla koll på kroppens socker nivåer och förebygga diabetes . Addera Undvik att röka och dricka

rökning och överdriven konsumtion av alkohol anses prime faktorer som bidrar till utvecklingen av diabetes . Röken som frigöres från cigaretter ofta orsakar degeneration hos cellerna i bukspottkörteln, minska produktionen av insulin. Alkohol bör konsumeras med måtta , eftersom det kan orsaka blodsockernivåer till antingen spik eller droppe , beroende på hur mycket du drack och om du åt på samma gång . Addera