The Best Foods & Vitaminer för ögonproblem Från Diabetes

Diabetespatienter löper större risk för vuxen - debut blindhet än någon annan grupp av människor . Diabetiker ögonsjukdomar inkluderar glaukom , grå starr och diabetisk retinopati . Om du har diabetes , skydda din vision genom regelbundna besök till en ögonläkare , och välja rätt mat och vitaminer för att främja okulär hälsa . Fisk och valnötter för Omega -3

En av medlemmarna i omega -3 -gruppen , är dokosahexaensyra ( DHA ) den stora fett i näthinnans vävnad . En DHA -brist ger ögonen mer sårbar . Omega- 3 fettsyror lägre triglyercerides och LDL ( dåliga) kolesterolet samtidigt öka HDL ( goda kolesterolet) . Ät 2-3 portioner per vecka av kallvattenfisksåsom makrill , lax , tonfisk och sardiner , som innehåller omega - 3 fettsyror . Andra källor är valnötter och vetegroddar .
Leafy Greens för Lutein

Lutein är en karotenoid som skyddar mot grå starr . Gröna bladgrönsaker som spenat , grönkål , betor greener och grönkål innehåller höga halter av lutein . Övriga livsmedel källor till lutein är majs , zucchini , broccoli och äggulor . Addera vitaminer, örter och kosttillskott

antioxidanter kan hejda utvecklingen av retinopati . Tänk ACES - vitaminerna A , C och E samt mineralet selen - mot oxidation skador . Den örter ginkgo biloba och blåbär har också en positiv inverkan på okulär hälsa bland diabetiker . Den ayurvediska hälsotraditionfrån Indien rekommenderar bitter melon ( även känd som Kerala ) , gurkmeja , kanel , bockhornsklöver frön och amla . Addera