Utövar sänka blodsockret

? Motion är ett effektivt sätt att sänka blodsockret . Människor som har diabetes bör överväga att göra motion till en regelbunden del av deras liv . Om du inte har sett tillräckligt många resultat efter helt enkelt justera din kost , prova att lägga motion till din nya livsstil . Vilken typ av motion behöver jag göra?

Någon typ av träning kan vara effektiva på att sänka blodsockernivåerna. Om du försöker gå ner i vikt , gör cardio parade med styrketräning kan vara mycket effektiv . Cardio är någon form av motion som ökar din puls , från något så enkelt som en rask promenad till något svårare som kickboxning . Styrketräning innebär inte nödvändigtvis styrketräning ; du kan göra en effektiv styrketräning genom att göra golvövningarsom kräver liten eller ingen utrustning .
Hur ofta ska jag motionera?

att effektivt lägre blodsocker , motion bör vara en regelbunden del av ditt liv . Regelbunden motion kan göras dagligen eller 3-5 gånger i veckan . För människor som försöker gå ner i vikt bör cardio göras 3-5 gånger i veckan och styrketräning bör göras tre gånger i veckan med en vilodag emellan . Addera Walking som en lösning

Om du känner dig som om du inte har tid , kläderna eller rätt utrustning för att träna , promenader är en bra övning . Walking kräver inte mer utrustning än ett par bra promenadskor och strumpor som inte irriterar dina fötter . Promenader kan göras för så lite som några minuter i taget upp till en timme eller mer . Det är en bra förrätt övning om du inte har tränat på ett tag .
Vad gör Motion Hjälp ?

Många människor med diabetes har även andra tillstånd som högt blodtryck , fetma och löper risk för hjärtsjukdom . Regelbunden motion kan leda till lägre blodtryck , viktminskning och mer kontrollerade glukosnivåer . Motion kan också hjälpa till att lindra stress och förbättra sömnen .
Varning
p Om du inte har tränat på länge , eller sedan du har fått diagnosen diabetes eller någon annan tillstånd , tala med din vårdgivare . Ta dina glukosvärden före och efter träning för att se till att de inte tappar för mycket . Träna inte om du har lågt blodsocker - något lägre än 100 mg /dL , om ditt blodsocker är högre än 250 mg /dL , ta någon med dig när du tränar eller motion i hemmet . Du ska aldrig förlora förmågan att föra ett samtal under träningen . Om du förlorar förmågan att föra ett kort samtal , bromsa eller stoppa en ta kort paus . Addera